Egészség

Jóga otthon: 5 gyakorlat azoknak, akik fogyni akarnak


A jóga nemcsak hogy megtalálja magát, és enyhíti a stresszt, hanem hogy megszabaduljon az extra fontoktól. Annak érdekében, hogy az osztályok hatékonyak legyenek, a jóga otthonnak tartalmaznia kell a helyes gyakorlatokat vagy jelentéseket, amelyek segítenek a szám javításában.

Jóga a fogyás otthonában

Lean előre

Ezt a pozíciót nevezik uttanasana-nak. Tökéletesen segít azoknak, akik megszabadulni akarnak a hasi zsírráncoktól, és rugalmasabbá teszik a csípőt.
Ehhez álljon fel egyenesen, és emelje fel a karját. Ezután engedje le őket és óvatosan engedje le magát. Ugyanakkor próbálja megérinteni a fejét a térdére.

Cobra jelent

Ha nem csak egy karcsú alakot szeretne, hanem kiváló testtartást is, ez a választás. És ez a testtartás nagyszerű az emésztés javítására.
Feküdjön le a padlóra, majd belélegezve tépje le a padlót. A kezeknek egyenesnek kell lenniük, és a lábaknak a padlóra kell nyomniuk.

Kutya arccal lefelé

Ez a pozíció a legtöbb ember számára jól ismert. Ahhoz, hogy ezt elvégezhessük, négykézlábra kell kerülnünk, és ebből a pozícióból ki kell egyenesíteni a hátát és a lábát, figyelembe véve a kutya jelentését. Ebben a helyzetben jól fejlett hasi izmok.
unsplash

Háromszög jelent

Ha meg akarja oldani a zsírráncokat az oldalról, vagy tökéletes derékot, próbáljon meg egy háromszöget jelenteni. Állj fel egyenesen, tedd a lábad szélességét egymástól, majd hajolj át egy lábra, próbáld megérinteni a lábad melletti padlót. A második kéznek egyenesnek kell lennie, és felfelé kell állnia. Ezután meg kell ismételni a jelentést a második oldalon.

Fa jelent

Ez a gyakorlat a szép, rugalmas lábak és a sajtó álmait valósítja meg. Állj fel egyenesen, ahogy kilégzés közben emelje fel a kezét, és lezárja a tenyerét. Hajlítsa le a lábát a térdén, a lábad a második láb csípője ellen. Álljon egy percig, majd ismételje meg a második lábát.