Egészség

Hogyan javítható a memória és az agy működése: 5 módja a személyes hatékonyság javításának


Napjainkban olyan ritmusban élünk, ami őrültnek tűnt az emberek előtt. Minden nap kénytelenek vagyunk megterhelni emlékezetünket, emlékeztetve a különböző tényekre és dolgokra, amelyekre szükségünk van a munka és az élet érdekében, nehéz döntések meghozatalához, gyakran vészhelyzetekben. És nem meglepő, hogy néha agyunk túlterhelte a határt. Mit tehetünk, hogy segítsünk neki? 5 módot gyűjtöttünk a memória és az agy működésének javítására.

Hogyan javítható az agyi funkció a testmozgás révén

Sokkal hasznosabbak, mint gondolnád. És ez az előny nemcsak a fogyás és a nagyszerű szám elérése. Az a tény, hogy a testmozgás otthon vagy egy speciálisan felszerelt helyen elősegítheti az oxigén beáramlását az agysejtekbe. És fokozzák az idegrendszerhez és az agy normális működéséhez szükséges fehérje termelését. Más szavakkal, a test képzésével az agyadat is gyakorolod.

A leghatékonyabbak azok a gyakorlatok, amelyekben a légzés aktív. Azok számára, akik javítani szeretnék a memória és az agy működését, előnyösebbek lesznek a kardio-képzés és a jóga.
Unsplash

Hogyan lehet javítani a memóriát otthon

A memória, mint egy másik szerv, képzést igényel. A memóriára vonatkozó gyakorlatok könnyen elvégezhetők otthon. Ez magában foglalja a könyvek állandó olvasását, ami nemcsak hasznos, hanem nagyon szép is; az idegen nyelvek tanulása, amelyet később is könnyen lehet alkalmazni.

Nagyszerű módja az agy jó állapotának megőrzésének, hogy folyamatosan gyakorolják a szellemi tevékenységet. Sokféleképpen lehet tetszeni. A Rebus, a dáma és a sakkjátékok, a szellemi játékok tökéletesen kiképezik a memóriát. Ezt egyedül vagy nagyszerű társaságban teheti meg.

Vannak más gyakorlatok is, amelyek segítenek a mentális képességek jó állapotban tartásában. Például, visszatérve a munkából, elemezheti a körülményeket. Számítsuk meg, hogy hány piros autó van, és hány zöld, próbálja meg megjegyezni a számokat, vagy megtanulni a reklámszlogeneket. Bármely feszültség memória nem eltömíti, de éppen ellenkezőleg, az Ön számára.

Megfelelő táplálkozás és egészséges ételek

Mindenki, aki képes enni és egészséges ételt fogyasztani. És ha még mindig nem követi ezeket a tippeket, újabb érveket találtunk Önnek. A megfelelő ételek fogyasztásával az agyad sokkal jobban fog működni.

Győződjön meg róla, hogy a menüben friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint fehérjetartalmú ételeket is tartalmaz. Természetesen nem halak nélkül, ami az agy fő terméke.
UnsplashNagyon fontos a szervezetben a glükóz egyensúlyának fenntartása. Ezért a csokoládé az agyunk igazi dopingja. Ha úgy érzi, hogy az ereje csökken, és sürgősen szüksége van támogatásra, elegendő, ha egy snacket csokoládéval, és biztosan elegendő energiával rendelkezik a munka befejezéséhez.

Minőségi alvás

Az alvás mindig a jólétének egyik fő garanciája. Ha azonban jól alszol, valami mást kapsz. Nevezetesen az agyad teljes üzemmódban fog működni. Az orvosok szerint az emberek, akik rosszul alszanak, nagyon alacsony teljesítmény és személyes hatékonyság. Sokkal többet tehetsz, ha megengeded magadnak, hogy elég alvást kapj.

Hogyan kell jól aludni?

Készítsen megfelelően felszerelt hálószobát. Kényelmes matrac, tiszta ágynemű, ellenőrzött szoba nagyon fontos az alvás minősége szempontjából. Emellett ne engedje, hogy túl későn lefeküdjön, mert a rendszernek nagy jelentősége van annak érdekében, hogy aludjon vagy sem.

Belső harmónia és meditáció otthon

A belső harmónia nem csak az idegeket fogja megmenteni. Az is garantálja, hogy hatékonyabb lesz, és sokkal jobban képes leszel megbirkózni a te dolgoddal. A meditáció az egyik leghatékonyabb módja a kikapcsolódásnak és magának a normálisnak. Gyere a szokásba, hogy napi rendszerességgel meditáljon, és látni fogja, hogyan javul a jólét és a hatékonyság.
Unsplash

Hogyan meditálj?

Ahhoz, hogy a hazai meditáció magas színvonalú legyen, számos feltételnek kell megfelelnie.

  • Teljes csend: A meditáció magába foglalja a teljes koncentrációt magára és testére. A zavaró hangokkal egyszerűen nem tud koncentrálni.
  • Meditációs idő: Kezdje egy kis idővel, fokozatosan növelje azt. Elég, ha a kezdő egy 15-20 percig meditál, hogy elérje a kívánt hatást.
  • Támaszkodjon érzelmeire: ha valami zavar, zavar, szorongás vagy más negatív érzelmek zavarják őket, tegyék azokat kulcsfontosságúvá a meditációs munkamenetben, átadják magukat, hangosan szólva, ahogy kilégzés közben.