étrend

Kefir étrend, vagy hogyan fogyhat hetente 10 kg


A kefir étrend az egyik legnépszerűbb a fogyásért. Erre köteles, valószínűleg az egyszerűségére - mindenki számára egyértelmű, hogy a kefir a fő termék. A gyermekkori ismerős termék természetesen nem árt, és az eredmény valóban lenyűgöző. Ez azonban igen szigorú és komoly étrend. Mit kell tudni róla, és hogyan kell fogyni egy kefir diétán?

A kefir étrend előnyei és alapelvei

A kefir diéta elve az, hogy a hét folyamán a kefir lesz a fő termék, amit használ. A választott étrend típusától függően különböző ételeket lehet hozzáadni.

A kefir diéta típusai

Alapvető étrend

A standard kefir diéta, ami azt jelenti, hogy bár a kefir ekkor lesz a fő termék, az adagot más termékekkel kell kiegészíteni a menünek megfelelően.

fehérje

Ez az opció gyakorlatilag nem különbözik az alapszinttől, kivéve, hogy a menü két napja helyett a gyümölcsökből fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat - például csirke filé.

Szigorú étrend vagy kefir-alma diéta

Két lehetősége van. Az első esetben növeljük a joghurt standard adagját, és ezzel egyidejűleg háromszorosára csökken a további termékek aránya. A második esetben az egész étrend egy pohár kefir fogyasztásával egy almával együtt fog állni.

Hátrányok a kefir étrendre

Figyelembe véve, nagyon fontos szem előtt tartani számos árnyalatot. Különösen az a kérdés, hogy szigorúan betartja a menüben alkalmazott kefir-normát, mivel a folyadékhiány kiszáradáshoz és kellemetlen következményekhez vezethet.

Ezen túlmenően, ez a diéta kell nagyon óvatosan mozogni. Egy héten a böjt vezet ahhoz a tényhez, hogy a gyomra és a teste egy kicsit más módban kezdi meg működését, majd nagyon nehéz átalakítani. Ezért az embernek nem szabad azonnal elkezdenie túlélni, ezt fokozatosan kell végrehajtani.

Kefir diéta 7 napig: menü minden nap

  • Első nap: 0,5 l joghurt 1% zsír és 400 g sózatlan sült burgonya.
  • Második nap: 0,5 l kefir, 1% zsír és 400 g alacsony zsírtartalmú túró.
  • Harmadik nap: 0,5 kefir 1% és 400 g gyümölcs.
  • Negyedik nap: 0,5 kefir 1% zsír és 400 g főtt csirkemell.
  • Ötödik nap: 0,5 l kefir 1% és 400 g gyümölcs.
  • Hatodik nap: éhomi nap lesz, és semmit sem szabad fogyasztani, kivéve körülbelül 1,5 liter vizet. Győződjön meg róla, hogy nincs-e gyomor problémája.
  • A hetedik nap: 0,5 l kefir 1% zsírt és körülbelül 400 g gyümölcsöt. A magas kalóriatartalmat ki kell zárni: például a banán vagy a szőlő nem illik.