étrend

Diéta 6 szirmok: menü minden nap


Az egyedülálló, romantikus nevű étrendet Anna Johanson svéd táplálkozási szakember hozta létre. Gyönyörű virágot kapott a virág tiszteletére, ahol a hat szirmok mindegyike napot jelent. A 6 szirmok étrendének lényege, hogy minden nap pontosan az ajánlott terméket kell használni.

Diéta 6 szirmok: az alapelvek

A 6 szirmok étrendje 6 ciklusból áll, amelyek mindegyike saját menüt tartalmaz. A receptek eltérőek lehetnek, de a ciklus fő termékei azonosak.

  • Első nap - hal. Ebben az időszakban bármilyen halat lehet enni. Győződjön meg róla, hogy főtt halat, diétás halászlét és párolt halat tartalmaz.
  • A második nap - zöldség. Ez magában foglalja a friss vagy párolt zöldségeket. Az étrendben rostos sárgarépát, káposzta salátát, burgonyapürét kell bevinni.
  • A harmadik nap csirke. Ezen a napon érdemes csirkét enni, lehetőleg főtt formában. Ezen a napon enni csirke húsleves
  • Negyedik nap javasolja a gabonatermékeket. Ezen a napon meg kell enni zabkása.
  • Ötödik nap túrós és sajttermékeket kínál.
  • Végül hatodik nap Az étrend készítője a különböző gyümölcsökre korlátozódik.

unsplash

Mennyibe kerül?

Bár a táplálkozási tanácsadó nem határozza meg egyértelműen az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, nem ajánlott túlságosan buzgó. A hal, a túrós termékek és a csirke maximális értéke legfeljebb 0,5 kg, a zöldségeket és gyümölcsöket 1,5 kg-ig kell fogyasztani.

Emellett érdemes megjegyezni azokat a fontos szabályokat, amelyeket az étrend betartása mellett kell követni. Tehát azon a napon, amikor csak egy olyan terméket kell használni, amelyet a mai napon írtak fel, és a táplálkozási tanácsadó által javasolt sorrend nem sérülhet. Kis adagokban kell enni, és az étkezések között kellő mennyiségű folyadékot inni. Természetesen a magas kalóriatartalmú és szándékosan káros termékekből el kell hagyni.

Ezen étrend mellett fizikai gyakorlatokat kell tennie, hogy bizonyos helyeken, valamint elegendő mennyiségű ivóvízzel megszabaduljon. Egy napot legalább 2 liter vizet érdemes inni.