étrend

5 leghatékonyabb étrend, amely segít gyorsan fogyni


Amikor egy nő fogyni akar, nem mosolyog túl sokáig, hogy várjon. Éppen ellenkezőleg, a lehető leggyorsabban szeretnék megbirkózni a feladattal. Ezért annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabaduljon a túlsúlytól, válassza ki a leghatékonyabb étrendet. 5 legjobb étrendet gyűjtöttünk össze, amelyek a lehető legrövidebb időn belül kijavítják a számot.

A leghatékonyabb étrend, amely nem sok időt vesz igénybe

Kefir diéta

Ez a lehetőség különösen a tejtermék szerelmeseinek. Mert ha nem tetszik a kefir, jobb, ha valami mást választ, mert sokat kell inni. Ha nem biztos benne, próbáljon meg egy napot kezdeni.

A táplálkozás lényege, hogy minden nap 1-1 liter kefirből iszol. Nem azonnal, hanem szüneteket. Emellett a hajdina, az alma és más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek is jelen lehetnek a különböző étrendekben. Ennek hatása alacsonyabb lesz, de akkor sokkal jobb lesz.

Dyukana diéta

Ezt a fehérjetartalmú étrendet is nagyon hatékonynak tartják. A zabpehely kötelező termékként szerepel, a többiek a színpadtól függően változnak. Tehát az étrend első, hétnapos szakaszában 72 fehérjetartalmú ételt fogyaszt, a második szakaszban zöldségekkel váltakozik. Már a harmadik szakaszban megengedett a kenyér, a sajt és a gyümölcs, ahonnan a diéta visszatér a szokásos módon. Az étrend befejezése után ajánlott egy nap egy héten, hogy megőrizze az első szakasz diétáját.
unsplash

Hajdina étrend

Ennek az étrendnek az alapja, amint kitalálhatod, a hajdina kása a vízen és szinte só nélkül. Ez a diéta két lehetőséggel rendelkezik. Az első, egyszerű és gyors, kizárólag három vagy négy napig terjed, csak a hajdina kása. A második könnyebb, de több időt vesz igénybe. Ebben az esetben a gyümölcsök és az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek hozzáadódnak a hajdinahoz.

Diéta erőfeszítés nélkül

Ez a könnyű étrend is nagyon hatékony. Ennek lényege, hogy korlátozza a folyadékok használatát az evés után és javítja az emésztést. Lehet inni, de csak étkezés előtt. De néhány órával az étkezés után tartózkodnia kell az ivástól. Emellett ki kell zárni a magas kalóriatartalmú ételeket is.

ketogén diéta

A ketogén étrend az egyik alacsony szénhidráttartalmú étrend. Lényege a szénhidrátok napi 30 grammra való csökkentése, valamint a fehérje mennyiségének csökkentése. De a zsírok elégedettek. Ezenkívül az étrendet sportolással készítheti el, ami hatékonyabbá teszi.
unsplash