Megismerő

Csak 66 napot vesz igénybe, hogy megváltoztassa az életét - a tudósok véleményét


Lehet, hogy ezt nem látjuk, de az életünk számos szokásunkból áll. És sok dolgot csinálunk a gépen: hogyan fogjuk a fogainkat reggel, hogyan iszik egy kávézót, hogyan világítunk egy cigarettát, és így tovább.

Sajnos, nem minden szokás nevezhető egészségesnek vagy hasznosnak - inkább károsnak. Ha sok ilyen szokás van az életünkben, érdemes megállítani, és eldöntenünk, hogyan változtathatnánk életedet jobbá.

Az egyik leghatékonyabb módszer az, hogy a régi rossz szokásokat új, hasznos eszközökkel helyettesítsük. Például, ha megszokta, hogy lefekvés előtt figyelte a műsort, és megszabadulni szeretne erről a szokásról, kezdje el olvasni az ágyban. Ha vacsorára folyamatosan szódát igyál, próbálja meg egészséges, tiszta vízzel cserélni.

Először meglehetősen nehéz lesz megváltoztatni az élet szokásos útvonalait. A tudósok azonban azt mondják, hogy ha elég erőfeszítést teszel, akkor a rossz szokásokat hasznosabb helyettesítheti.

Itt van, hogyan működik: az első szakaszban jelet küld az agynak, hogy elkezdjen egy adott műveletet (még nem vált szokássá, így folyamatosan be kell kapcsolnia a „trigger” -t). A második szakaszban alkalmazkodni fog az új műveletekhez, és már könnyebben elvégezheti. A harmadik szakaszban az agyad már automatikusan felismeri a szokást, és öntudatlanul reprodukálod anélkül, hogy kényszert érezne - tetszik.

A tudósok tanulmányt folytattak arról, hogy mennyi ideig tart egy személy az új szokás megszerzésének egész ciklusán, és lemond a régiről, és rájött, hogy ez körülbelül 66 napig tart.

Itt van, amit meg kell tennie mindezen napokon, hogy új életet kezdjen.

Ossza meg szándékát barátaival és családjával (1 - 22 nap)

Ez segít jobban megbirkózni a feladatokkal. Amikor elmondja barátainak, kollégáinak és rokonainak, hogy megszabadulni akarnak a régi szokásoktól, és elkezdenek újakat, akkor támogatni fogják Önt, motiválhatják Önt, és szükség esetén ellenőrizhetik, hogy nem szakad el.

Az önelemzés (22 - 44 nap)

Vessen egy pillantást az életedre. Mit szeretsz róla és mi nem? Mit szeretnél változtatni benne és magadban? Mit akarsz az életből? Hogyan mutatod be magad? Miért olyan fontos, hogy egy rossz szokást egészségesebbre cseréljünk, és hogyan befolyásolja az életed? Ezekre a kérdésekre válaszolva meg tudod érteni, hogyan és hol kell menni, és egyértelműen látni fogod a célodat előtted. Ez segít abban, hogy motiváltak legyenek, és ne adjanak fel a nehézségek előtt.

Nyereségerősség (44 - 66 nap)

A harmadik szakasz az utolsó spurt. Az utolsó 22 napot kell tartania. Ebben az időszakban könnyű kiégetni, fáradni vagy elveszíteni a motivációt, könnyű visszatérni a régi szokásokhoz, és mindent elhagyni.

Ezért ebben a szakaszban nagyon fontos, hogy találj egy új részt a motivációban, valamit, amit be kell tartani, valami, ami a végső cél felé tolja el. Szükséged lesz minden erődre, kitartásra és magadba vetett hitre.

Ünnepeld a győzelmet (66. nap)

Amikor eléred a célodat és sikerül jobban megváltoztatni az életedet (akár a szokások szintjén, akár globális szinten), ne felejtsd el megünnepelni ezt az eseményt. Rendezzen egy bulit vagy egy csendes vacsorát barátaival és családjával - megérdemli.

Lásd még:

Ne felejtsd el bocsánatot a 10 dologról, hogy életed szeretője legyél.
7 olyan dolgot, amit hiába tettél felnőttkorban
Hogyan érthetjük meg az álmok jelentését, hogy segítsen az életben