Egészség

Ezek a 6 egészséges étel elviszi a diétát a következő szintre.

Pin
Send
Share
Send
Send



Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket és a fehérjéken, zsírokon és szénhidrátokon alapuló kiegyensúlyozott étrendet. De sokan tévesen feltételezik, hogy az étkezési jog nagyon nehéz. Valójában annak érdekében, hogy új szintre emeljük az étrendünket, csak azt kell biztosítani, hogy a konyhában mindig legyen ezek a hasznos hasznos termékek. Könnyen megvásárolhatók a legközelebbi boltban. És ami a legfontosabb, ezek a kis változások az étrendben óriási pozitív hatással bírnak.

Csicseriborsó (csicseriborsó)

Úgy döntöttünk, hogy elhagyjuk a húst, és több növényi ételt fogyasztunk? A szervezetnek a szükséges mennyiségű fehérjével való ellátása (amit általában a húsból kapunk) a csicseriborsót is magában foglalja az étrendben. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.

tojás

Fehérjéket, D-vitamint és B12-et, valamint a tojássárgáját a tudósok szerint késlelteti az öregedés. De nem minden tojás azonos. A csirkék enni befolyásolják a szállított tojások minőségét. A megfelelő körülmények között tartott és a „vegetáriánus” ételből táplálkozó csirkékből származó tojások többszörösen több vitaminot és omega-3-ot tartalmaznak, mint a csirkékből származó tojásokat a kedvezőtlenebb környezetből. Tehát, ha tojást vásárol, vegye figyelembe a gyártót.

lomb

Beleértve a salátát, káposztát, spenótot és sült saláta kitûnõt is - mindez nagyon hasznos. Ezért készítsen egy salátát az összes zöldből, amit a kezében áll. És ami a legfontosabb - ne ízelje azt napraforgóolajjal vagy magas cukorral / sószósszal vagy más káros összetevőkkel.

citrom

Csak egy citrom tartalmaz a C-vitamin napi adagjának 50% -át. Azonban valószínűleg nem izgatott, hogy önmagában citromot eszik. Ezért próbálja meg a következőket: csak préselje le a citromlé forró vízbe vagy zöld teabe, és kapcsolja be a citromhéjat az ebéd receptében.

Görög joghurt

Tetszik a majonéz és a tejföl? Cserélheti őket egy étrendi és egészséges termékkel - görög joghurt. Biztosítjuk Önöket, hogy alig érzi az ízkülönbséget, de biztosan a test javára. A görög joghurt jó fehérjeforrás, jó a belek számára, ezért biztosan megérdemli a helyet a hűtőszekrényben.

banán

Ez a kiváló összetevő smoothie-k és ízletes és egészséges alternatívája az édességeknek és a magas kalóriatartalmú desszertnek is megemelheti a szellemeket, mondják a tudósok. Tehát, ha meg akarja védeni magát a stressztől, akkor egy banánt enni. By the way, azok számára, akik étrend, ez a gyümölcs lesz a kiváló reggeli vagy snack.

Pin
Send
Share
Send
Send