Egészség

Forró jóga: 5 oka annak, hogy 40 után


A Hot Yoga, más néven Bikram Yoga, egy 90 perces 26-os készlet, amelyet 40,5 ° C-ra melegített stúdióban 40% -os nedvességtartalommal végeznek. És ez az a melegség, amely általában az embereket élesen tartja.

Sokan csodálkoznak, ha a meleg jóga különbözik-e az „egyszerű” -től az egészségügyi előnyök szempontjából. Egy kísérlet, amelyet 2018 januárjában tettek közzé kísérleti élettan, azt mutatta, hogy a jóga előnyei fizikai összetevőjéhez kapcsolódnak, nem pedig a szoba melegségéhez.

A tanulmány eredményei ellenére sok tudós azt állítja, hogy a forró jóga még mindig különleges egészségügyi előnyökkel rendelkezik. Itt az öt főbb.

Növeli a rugalmasságot, a láberősséget és a kiegyensúlyozó képességet

A 2008-as tanulmány szerint a rugalmasság, a láberősség és az egyik lábon való kiegyenlítés javulását figyelték meg azok között, akik hetente 8 héten keresztül vettek részt a Bikram három osztályában. Így a jóga erősíti és hangolja testünket.

Jó a szívnek

A meleg jóga jó lehet a szívnek. Az ausztrál kutatók azt találták, hogy a Bikram jógaórák után a résztvevők normalizálják a vérnyomást. Az a tény, hogy a testhőmérséklet növekedése csökkentheti a vérnyomást és ennek következtében a szívbetegségek kockázatát.

A kutatók egy idősebb résztvevők egy kis csoportját is tanulmányozták, akik a jóga után az inzulinrezisztencia csökkenését mutatják.

Csökkenti a stresszt

Az Exercise Science & Fitness folyóiratban megjelent 2011-es tanulmányban 51 felnőtt 30 és 54 éves kor között számolt be a stresszcsökkenésről 20 Bikram ülés után nyolc hétig. A résztvevők javították figyelmüket, ami azt jelenti, hogy a forró jóga pozitív hatást gyakorol a pszichológiai és fizikai egészségre.

Pozitív hatás a csontokra

Az orvosok tanulmányozták nyolc premenopauzális nők 47 éves korát, akik körülbelül két éve gyakorolják a jógát. Tanulmányok kimutatták, hogy a forró jóga alatt az ilyen korú nők és a premenopauzális nők nagyszerűnek érzik magukat, és a kalcium nem választódik ki a csontjaikból.

Javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást

Egy tanulmányban 700 embert kérdeztek meg. A résztvevők 48% -a azt mondta, hogy a forró jóga javította a hangulatot. További 47% -uk jelentette a rugalmasság javulását. 34% -uk megosztotta, hogy kevésbé szorongónak érzi magát, 33% -kal, hogy a bőrük jobban néz ki.