Egészség

5 recept, amely szépségszalon nélkül rögzíti a körmét és a haját


Időt és pénzt tölthet számos eljárásra és ápolási termékre, de semmi nem tér vissza a szépségre a hajra és a körmökre, mint az élelmiszer. Itt határozottan kell cselekednünk, és belülről - a saját diétájának teljes felülvizsgálata csodákat keres. Ezt elmondták nekünk Alyona Zlobina - a „Taste & Color” projekt alapítója, ideológiai inspirálója.
Alyona Zlobina - a "Taste & Color" projekt alapítója, ideológiai inspirálója. A haj és körmök fő építőanyaga a fehérjék. Ők aktívan részt vesznek a kollagén és a keratin kialakulásában. Ezért fontos, hogy a diéta hüvelyes és dióféléket tartalmazzon. A hormonális egyensúly segít fenntartani a zsírsavakat, és ez közvetlenül befolyásolja a haj és a bőr állapotának vastagságát, ezért jobb, ha nem felejtjük el különböző növényi olajok (napraforgó, kukorica) hozzáadását salátákhoz.

Ha észreveszed, hogy a hajod gyorsan zsírossá válik - valószínűleg a B-vitamin hiánya, és segít a gabonafélék, a zöldek és a szezonális zöldségek kitöltésében.
A tompa és törékeny haja biztosan jelzi, hogy a cink hiányzik a testben, ezért érdemes „táplálkozni” a tirozinban gazdag élelmiszerekre, ami egy aminosav, amely felelős a hajszínért és segít megelőzni a szürke hajat. A tirozin avokádó, banán, mandula és tökmag.

Ha azt szeretné, hogy a haj és a körmök gyorsabban növekedjenek - szüksége van egy növekedési vitamin-A-ra, ő retinol. A hasznos vitamin növényi forrásai a sárgarépa, a piros paprika, a zöldhagyma, a saláta, a sütőtök és a paradicsom.

"Zapreschenka"

Meg kell mondani azokat a termékeket, amelyek nagyon gyorsan elronthatják az összes szépséget: az ételről beszélünk, ami károsítja az anyagcserét, és ennek következtében negatívan befolyásolja a haj, a bőr és a körmök állapotát. Sült étel, konzervek, édességek, sütemények és gyorsétterem.

Nyári menü szépség

A-vitaminban gazdag smoothie: 2 sárgarépa, 1 avokádó gyümölcs, 150 ml víz, 1 teáskanál. olívaolaj. A koktél tökéletesen segít megbirkózni a túlzott száraz bőrrel és hajjal, felgyorsítja a körmök növekedését.

Smoothie a jó hajnövekedéshez és a körmökhöz, és megszünteti a törékeny körmöket: 1 piros paradicsom, 1 nagy uborka, 1 sárga paprika, 150 ml víz. A különböző színek kombinációi ebben a smoothie-ben azt mondják, hogy ezeknek a termékeknek számos csoportja van: A, B, C, amelyek fontos szerepet játszanak a haj és a köröm egészségének fenntartásában.

Zöld citrus smoothie fényes és egészséges hajra: 20-30 zöld szőlő, 1 narancs, 2–3 csésze nyers spenót, 2 szelet lime, 200 ml kókuszvíz, egy gyömbér. Keverjük össze egy turmixgépben, amíg sima. A koktél antioxidánsokban, folsavban és vitaminokban gazdag, amire szükségünk van.

Gyümölcssaláta a haj zsíros ragyogása ellen: hámozott édeskömény (5 gr.), Körte (35 gr.) És ananász (50 gr) Vékony lemezekre vágva. Romano saláta (20 gr.) És sült saláta kitûnõ (10 gr). Az összes összetevőt össze kell keverni és alaposan keverjük össze. Egy nagy tányérra szétterítettük, és tetejére öntsük a kókuszdiót. Illatos gyümölcssaláta kész!

Saláta, amely a szuperhatalmat a haj és a körmök számára biztosítja: a fő összetevők - sárgarépa (1 db.) És narancs (1 db.), Hámozott és vékony ékbe vágva. A narancs nem tiszta, mert a héjában sok vitamin található. De a héja extra keserű ízt ad. Főzés mártással - keverjük olívaolaj (1 evőkanál), szójaszósz (2 evőkanál), mustár (2 evőkanál) és balzsamecettel (1 evőkanál). Keverjük össze a salátát, töltsük fel kész mártással, és töltsük fel tökmaggal.