Szépség

Az egyik feladat, amely megmenti a zsírokat minden problémás területen

Pin
Send
Share
Send
Send



Ez a gyakorlat kihívást jelent Önnek, stabilizálja testét (felállni és felemelni a térdét), és valóban fejleszti a quadricepset és a fenéket. Ez a lépés hasznos azok számára, akik javítani akarják az egyensúlyukat, erősítik a lábukat, és meghúzzák a seggét.

Itt van, hogyan kell csinálni.

Állj a lábaddal együtt. Vegyünk egy irányított szúrást (vagy nagy lépést) a bal lábaddal.

Amikor visszajön a bal lábával, mozgassa a bal kezét előre az egyensúly fenntartásához.

Engedje le a csípőt úgy, hogy a jobb comb (az első láb) párhuzamos legyen a padlóval, és a jobb térd közvetlenül a boka fölött található. Tartsa a bal térdét 90 fokos szögben, és mutasson a padlóra. A bal sarokját fel kell emelni.

A földről emelje fel a bal térdét, és álljon egy álló helyzetbe, míg a bal láb 90 fokos szögben van. Ugyanakkor használja a jobb kezét az egyensúly fenntartásához.

Minden egyes lábon három 12 ismétléssorozatot készíthet.

Pin
Send
Share
Send
Send