Egészség

Hogyan változtassuk meg étrendünket úgy, hogy a hasa zsírja azonnal eltűnik

Pin
Send
Share
Send
Send



Kilenc hónappal ezelőtt, amikor úgy döntöttem, hogy véget vessek a túlsúlynak, mindenkorra elutasítottam a reggelit. Ha korábban már elmondták volna, hogy ennek köszönhetően energikusabb leszek, jobban alszom, és végül visszaállítom a születésem előtti alakot, nem kellene haszontalan étrendeken ülnöm, és magam kínoznék tonna almával.

A legnagyobb előnye számomra az volt, hogy bármit enni tudok, nem korlátozom magam semmire. De az idő múlásával, amikor éreztem az összes hatékonyságot, az edzések kevésbé váltak, és az étel vacsoránál egyre több lett.

Míg ez a fajta böjt segített nekem irányítani kalóriáimat, a vacsora túlélésének szokása az egészségi állapotomat. Minden este lefeküdtem puffadással, és a gyomorfájdalom nem engedte, hogy elaludjon. A reggeli keresztbeillesztést is törölni kellett, mert fájdalmas gyomorral a képzés nem sok hasznot hozott.

Meg kellett változtatnom valamit. Miután beszéltem egy munkatárssal, aki szintén időszakos böjtölést végez, de 08: 00-16: 00 között eszik, úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étkezést. Ahelyett, hogy kihagynánk a reggelit, kihagytam a vacsorát, és látom, mennyire hatékony lenne.

Ahelyett, hogy 12: 00-19: 00 között eszik, 9: 00-16: 00 között evettem. Egy bizonyos idő elteltével az étel tiltott nekem.

Az étrendem megközelítőleg ilyen lett:

9:00: Zabpehely mogyoróvajjal, chia magokkal, pekándiófélékkel és áfonyákkal, vagy egy házi granola bárral ellátott fehérje shake.

13:00: Nagy mennyiségű káposzta saláta tofu, csicseriborsó, napraforgómag és avokádó

15:30: Banán, vajjal vagy mandula tejjel bogyókkal és dióval

Az első három nap kemény volt. Furcsa volt délig enni, miután reggel nem eszik reggelit kilenc hónapig. Utálom az aktuális rutint. Egy nagy család, két gyermekkel, egy családi vacsora mindent.

Szeretem főzni és feltalálni az érdekes ételeket. Szeretem ülni az ebédlőasztalnál, megosztani meleg házi ételeket, beszélni arról, hogy a nap hogyan ment, nevetni, és csak élvezze azt a tényt, hogy együtt vagyunk.

Még mindig tudtam kommunikálni mindenkivel, de az asztalnál egy csésze teával ültem, és egy üres lemez nem volt ugyanaz. Nem voltam kész arra, hogy mennyire nehéz vacsorázni. Nem voltam éhes - csak kényelmetlenül éreztem magam.

Fizikailag jobban éreztem magam. Az alvás nehéz volt, mert egy kicsit éhesnek éreztem magam és álmodtam az evésről. De mivel éjjel nem ültem túl, már nem volt az esti puffadás, és az alvás hangos volt.

Egy hét múlva nem vacsorázott, úgy döntöttem, hogy nem illik nekem. Igen, visszatértem oda, ahol elkezdtem, ismét reggelizettem az életemből, de tudatosabban közelítettem hozzá.

Nem vacsorázom tovább vacsorára, egy hétig rájöttem a hibámra, és mindent korrigáltam. Kevesebb táplálékot helyeztem a lemezre, és összpontosítok arra, hogy többet beszéljek a családommal és lassabban eszem. Most nem eszem meg, amit a gyerekeim nem vacsoráztak, de csak dobd el, így nincsen kísértésem, hogy extra kanál tésztát vagy pörköltet enni csak azért, mert ők vannak.

Soha többé nem fogok hiányozni a vacsoráról! Ha rendszeres böjtölést akar megpróbálni, keresse meg azt az ételt, amely nélkül könnyen kezelhető. Könnyűnek kell lennie. Ha nem, valami rosszat csinál.

Pin
Send
Share
Send
Send