Pszichológia

Ha nem emlékszel ezekre a négy módszerre, akkor nem lesz félénk a társadalomban


Gyakran aggódsz, hogy mások mit gondolnak rólad, nem vagy ostobán ostobán barátaid között, vagy rosszabbodtál magadban? Vagy szégyellte azt a tényt, hogy autója nem olyan divatos és szép, mint a barátai, hogy nincs jól fizetett munkája, és hogy nem vagy ugyanaz, mint mindenki más?

Az a tény, hogy minden apróság képes arra, hogy a festékbe és zavarba jusson, először is azt mondja, hogy nagyon alacsony önbecsülésed van, és sürgősen fel kell emelni. Íme 4 tipp, amely segít megbirkózni a zavarban.

A jövőre összpontosít

Kérdezd meg magadtól, hogy hat hónap, egy év vagy 5 év múlva emlékszik-e egy adott esetre? Gyakran nem is emlékezünk arra, hogy mi zavarodott meg minket, és ezek az apró dolgok az életben végül nem jelentenek semmit az életünk igazi skáláján.

Irányítsa át energiáját

Ahelyett, hogy aggasztó és kínos lenne, átirányítsa az energiát valami pozitívra. Például, ahelyett, hogy a fejedben reprodukálná a munkahelyi hibát, arra összpontosít, hogy hogyan javíthatja munkáját. Fókuszáljon arra a tapasztalatra, amit a hiba miatt lehet kapni. És ha még néhány órával később még egy hibát észlel, összpontosítson a feladatokra, amelyeket elhúzott, vagy olvasson egy könyvet, amelyre nem volt ideje.

Pihenjen testét

Ez segít megnyugtatni az elmédet. Vegyünk egy mély lélegzetet, és próbálj meg nem gondolni semmire. Akkor megbirkózhat a fejünkben zavaró vagy kínos gondolatokkal. A meditáció tapasztalata is nagyon hasznos lesz.

Gondolj újra a helyzetre

A kínzások időnként előnyökkel járhatnak - ha úgy gondolja, hogyan lehetne jobbá válni, és megszabadulni a kínos tényezőktől. Azt is tudnia kell, hogy a zavarba normális emberi érzés, amely mindenki számára rejlik, de megtanulják, hogy ne mindent szívvel, mert nem vagyunk teljesen tökéletesek.