Szépség

Hogyan vigyázz magadra, élj hosszú ideig és ne öregszel: 10 szépségmód Japánból


Japán étrend

Míg a fiatalabb generáció több nyugati ételeket eszik, a hagyományos japán étrendnek több egészségügyi előnye van, és sok halat és szezonális zöldséget, valamint tofut és hínárat tartalmaz.

A japán étrend gazdag Omega-3 zsírsavakban, erős antioxidánsokban, izoflavonokban, amelyek segítenek fenntartani a hormonok és ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium egyensúlyát. Fontos az egészséges testsúly fenntartása és a lassú öregedés. Ha azt szeretné, hogy betartsa ezt a táplálkozási rendszert, akkor ki kell egyensúlyoznia a nyomelemeket, és minden étkezéskor fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kell fogyasztania (például hal, rizs és zöldséglemez).

A második előny, hogy a hagyományos japán étrend apró ételeket tartalmaz különböző szezonális összetevőkkel, ami azt jelenti, hogy minden étkezés legfeljebb 30 összetevőt és végül sok nyomelemet, vitaminot, ásványi anyagot, antioxidánsot és fitokémiai anyagot tartalmazhat. amely csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

Több fermentált étel fogyasztása.

Az orosz menüben népszerűek a fermentált ételek és italok, mint a joghurt, ayran, a joghurt, a bor és a savanyú káposzta, és nemcsak az egészsége, hanem a súlya is.

A fermentált élelmiszerek az egészséges mikroflórát elősegítik a belek környezetében. Ez segít megelőzni az elhízást, a metabolikus szindrómát és a súlygyarapodást.

Ne felejtsd el, hogy inni zöld teát

A napi kávé és a hagyományos japán zöld tea cseréje okos lépés lehet. A zöld tea a hatalmas fitokémiai anyagok katechineknek nevezett csodálatos forrása. Segítenek védeni a bőrt az UV sugárzás ellen, és végül megakadályozzák a korai öregedést. Naponta legalább 4 csészét kell inni, hogy láthassa az előnyöket.

Próbálja ki a Tsubaki (japán Camellia) olajat

A Tsubaki (camellia) olaj évszázadok óta a japán szépségrituálék szerves része. Az olaj gyorsan felszívódik, hipoallergén és nem eltömíti a pórusokat. Ajánlott minden nap használni: az arcra, a nyakra és a mellkasra vonatkozik, masszírozó mozgásokra. Hidratálja a bőrt, rugalmasvá és táplálva.

Add hozzá a hínárat az étrendhez

Ha rájössz, hogy amit eszünk, sokkal fontosabb, mint a krémek és maszkok, amiket csinálsz, akkor meg fogod érteni, hogy miért fogyasztanak az algákat Japánban. Hihetetlenül gazdag ásványi források - különösen a kalcium, a jód és a vas -, amelyek létfontosságúak a fényes haj és az egészséges körmök számára.

Ne felejtsük el a csomagolás előnyeit

Míg a nyugati bőrápolás gyakran része a rutinnak, mint a fogselyem vagy fogmosás, Japánban ez egy fontos szertartás, amely gyakran több lépést is magában foglal. A gyönyörű bőr kulcsa pedig összetett gondozás: a bőr elkészítése masszázsra, gőzölgő és hidratáló szövetmaszkok, néha csomagolással.

Tanítsd meg magadnak, hogy minden nap nyirokmasszázst végezzetek.

A nyirokmasszázs Japánban is népszerű szépségi rituálé, amelyet otthon is meg lehet ismételni a kezével. Dörzsölje a szérumot vagy hidratáló krémet, vagy akár olajat a bőrbe, a nyakba és a dekoltázsba, majd masszírozza ne csak az arcát, hanem a fülbevalók mögött is, a nyálkahártya körül és a hónalj alatt a nyirok áramlásának ösztönzése érdekében.

Ne felejtsük el a kollagén fogyasztásának előnyeit

A japán nők körében népszerűek a kozmetikai termékek fogyasztása, de győződjön meg róla, hogy megvizsgálja az összetevőket, mielőtt kipróbálná őket. Ezek közül az italok közül sokan kevésbé kívánatos alkotórészeket tartalmaznak, például nagy fruktóz kukoricaszirupot és mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot és szukralózt.

Kerülje a hosszantartó napsugárzást.

Ez egy nyilvánvaló bőrápoló tipp, amit sokan figyelmen kívül hagynak, különösen ebben az évszakban, de ne feledje, hogy védeni kell a naptól. A testápolók, nagy sapkák, sapkák és napernyők népszerűek nyáron vagy napsütéses napon, hogy megvédjék az ultraibolya sugárzást.