Pszichológia

3 hatékony lépés egy nagyszerű hangulat felé, amit senki sem tud tönkretenni


Jegyzetek készítése

A rossz gondolatok megszabadulása nem könnyű. Próbáljon nyilvántartást vezetni arról, hogy mi jön az elméd. Legközelebb, amint valami rosszra gondolsz, azonnal írd le a gondolataidat. Nem számít, hol - egy notebook, napló vagy jegyzet a telefonon. Akkor nézd meg, mit írtál, és értékeled az állítás igazságát. Próbáld újra pozitívabb módon átírni a gondolatodat.

Például, úgy gondolja, hogy senki sem igényel rád, hogy egyedül vagy. Írja fel ezeket a gondolatokat és olvassa újra. Kérdezd meg magadtól a kérdéseket: „Senki sem akar engem?”, „Igazán magányos vagyok?”. Biztosak vagyunk abban, hogy azonnal meg fogjátok érteni, hogy ez nem így van.

A gondolatok írása nagyon hasznos, mert szó szerint látod, mit gondolsz. És valószínűleg nem is gondoltál arra, hogy honnan jönnek ezek a negatív gondolatok, és így nyomon követhetjük az eredetüket.

Tedd újraindítás

Elfújta, késő volt a munka, nem volt ideje, hogy haját vigye el, és reggelizhessen, és még mindig elfelejtette otthon tölteni a telefont. Most már konzolod magad, és azt mondod, hogy ez csak egy rossz nap, és csak át kell menned. Mit gondolsz, hogy a napod ilyen gondolatok után lesz? Miután még a „rossz nap” gondolatát is kifejezte magadnak, annak végéig meg fogja találni a megerősítést.

Mielőtt a negatív gondolataid kiállnának az irányításból, állj meg, lélegezz, és újraindíts. Ha a napod rosszul kezdődött, ez nem jelenti azt, hogy ez így lesz az estig. A pozitív gondolatokra összpontosítson, keressen valamit, amiért hálás leszel ezen a napon.

Tekintse át gondolatait

Amint negatív gondolat jön a fejedbe, fogd fogságba, és ne engedd el. Elemezze, ha ez egy igazi gondolat. És ha nem, felejtsd el, és gondolj valami jóra.

Például zavarja, hogy mások rosszul gondolnak rólad. Kérdezd meg magadtól, hogy tényleg tudod-e, hogy mások mit gondolnak rólad, ha bizonyítékod van a hanyagságukról. És ha a válasz nem, miért nem gondolod pozitívan, hogy mindenki szeret téged?

Az árnyékot választja az életed gondolkodására. Nem tudja ellenőrizni a körülményeket, de dolgozhat a reakción.
És ne feledd: gondolkodásunk megváltoztatásával megváltoztathatjuk az életünket.