Egészség

6 hiba az étrend alatt, ami miatt nem lehet fogyni


Mielőtt elvesztette a sikertelen testsúlycsökkentési kísérletet, vegye figyelembe, hogy van néhány dolog, amit meg kell nézni a táblák elforgatásához.

Fagyasztott ételeket eszel

Igen, a csomagban lévő kalóriák mennyisége illeszkedik az étrendbe. De ez minden. Ha fagyasztott ételeket vásárol, akkor mesterséges összetevőkkel van feltöltve. Az ilyen élelmiszerek étrendnek tűnhetnek, de több egészséges lehetőség van. Ez az étrendet hatástalanná és egészségre károsíthatja.

Az alacsony kalóriatartalmú étkezési lehetőségek szintén csapda. Nagyobb mennyiségű cukrot és más adalékanyagot tartalmaznak.

Nem alszol elég

Az alváshiány lassítja az anyagcserét. Ez ahhoz a tényhez vezethet, hogy gyakran akarsz enni, mert nincs elég energiád. Az alvás nem befolyásolja a súly halványodását, ezért ne hagyja figyelmen kívül őket.

Ön rejtett kalóriát fogyaszt

Tegyük fel, hogy naponta salátát eszik. Jól hangzik, de amit teszel a salátában. Válasszon sötétebb, leveles zöldségeket, amelyek magukban foglalják a maximális tápanyagmennyiséget. A tejszínes mártás helyett válasszon olívaolajat, balzsamecetet vagy friss citromlevet. Ha hirtelen a mazsolát vagy áfonyát helyezi, ne feledje, hogy mindketten sok cukrot tartalmaznak. A szalonna és krutonnal helyett napraforgómagot adjunk a salátához.

Túl sok egészséges ételt fogyaszt

Egész nap egészséges ételeket fogyaszthat, de milyen méretűek az adagok? Nem lehetnek hatalmasak. Ezért enni gyakrabban és egy kicsit, és ami a legfontosabb, diverzifikálja a diéta.

Túl sokat edzel

A diétázás során kövesse a 80/20 szabályt. A 80% -os hangsúlyt a táplálkozásra és 20% -ra a képzésre kell fordítani. Ha sok időt töltesz a sportra, és kevés figyelmet fordít a táplálkozásra, nem lesz eredmény.

Kaotikusan eszik

Ha kiegyensúlyozott életmódot tart fenn, felelős az étrendért, csak akkor fog lefogyni. Mindig tisztában kell lennie azzal, hogy mit és mikor kell enni. Ajánlatos minden nap körülbelül ugyanabban az időben enni. Ezután az overeating nem veszélyezteti Önt.