Pszichológia

Ha feladod ezeket a 10 dolgot, akkor végül elég lesz aludni és jobban nézel ki.


Van valaha olyan dolog, amit nem tudsz sokáig aludni éjszaka, és reggel nem érezd álmosnak? Talán minden, mert rossz álomra készülsz. Időközben a nem megfelelő és nyugtalan alvás letargiához, rossz egészségi állapothoz és hiányzó gondolkodáshoz vezet. Ezért fontos, hogy készen álljon az ágyra, hogy jól aludjon és ébredjen fel tele energiával. Itt 10 dolog van, amit nem kell lefeküdni, ha aludni akarsz.

Vigye fel és rendezze ki a dolgokat

Az ágy előtti nagy érzelmi stressz nemcsak a kapcsolatot, hanem az egészségét is károsíthatja. A lefekvés előtti veszekedés őrült lehet, és feltétlenül tönkreteszi az alvást. Ezen túlmenően, valószínűleg meglehetősen rossz hangulatban ébred fel, különösen, ha a probléma megoldatlan marad. Ezért hagyja, hogy a hálószoba legyen az a hely, ahol nem vitatkozhat.

A munka

Ha jól akarsz aludni, próbáld meg csak napközben dolgozni. Ellenkező esetben hogyan tud elaludni, ha mindent gondolsz, sürgős üzleti ügy. Nehéz lesz, de próbálja meg magadnak létrehozni egy merev keretet a munka megkezdéséhez és leállításához. Nem sérti meg a szabályt, hogy ne dolgozzon otthon, amikor visszatér az irodából. Végül is az agyadnak is szüksége van pihenésre. Tehát hagyja pihenni legalább éjjel, hogy a következő nap friss fejjel dolgozzon.

Használjon modulokat az ágyban

Hagyja okostelefonját, táblagépét és számítógépét a hálószoba ajtajának mögött. Jobban kapcsolja ki ezeket a modulokat. Az alvás előtt nem jó neked: a kék fény a képernyőkről „felébred” az agyad, és csak megakadályozza, hogy elaludjon.

Igyon koffeintartalmú italokat

Mindenki tudja, hogy a koffein élénkít minket, nem pedig lullákat. Ha nem szeret ébren feküdni, egész éjszaka a mennyezetre néz, jobb, ha reggel egy csésze kávét tennénk.

A vonat

Este az edzés nem mindig hasznos, különösen akkor, ha érzékeny az adrenalin rohanására a testmozgásból, és ha közvetlenül lefekvés előtt csinálod. Tehát jobb gyakorolni reggel, és ha csak este, akkor győződjön meg róla, hogy legalább néhány órával lefekvés előtt.

Igyon alkoholt

Egy pohár vagy két bort inni lehet lefekvés előtt, de ez nem a legjobb módja annak, hogy jól aludjon. Az alkohol nyugtalaníthatja az alvást, és reggel fejfájáshoz és letargiához vezethet.

Vannak

A nehéz étel elfogyasztása közvetlenül lefekvés előtt nem jó ötlet. Először is emésztési problémákat okozhat, másodszor pedig az alvás közbeni kényelmetlenség érzését.

Vezessen egy autót

Ha nem akar autóbalesetben eljutni, ne vezessen, ha álmosnak érzi magát. A gépjármű vezetése egy időben, amikor általában lefekvésbe megy, nem okos lépés. Jobb egy taxit hívni.

Igyon sok folyadékot

Minél több vizet iszik a nap folyamán, annál jobb. De közelebb az ágyhoz jobb, ha nem használja vissza a folyadékot. Először is, az alvásod ennek következtében megzavarodhat, másrészt a megduzzadt arcmal való felébredés valószínűsége nagymértékben megnő.

Nézd meg a szörnyűségeket

Szerelem nézni horror filmek? Akkor készülj fel a szorongó és érzékeny alvásra, és esetleg a rémálmokra. Ezen kívül soha nem tudhatod biztosan, hogy egy horrorfilm hogyan befolyásolhatja Önt, mielőtt lefekszik. Jobb választani egy vígjátékot.