Szépség

Emlékezzetek ezekre az 5 szabályra, és mindig tudni fogja a helyes súlyát.

Pin
Send
Share
Send
Send



Jobb, ha egy egyszerű okból mérlegeled magad reggel - ez az egyetlen napszak, amikor a tested azonos körülmények között van. Mivel napközben veletek vannak különböző metamorfózisok. Például, sok vizet ivott, vagy jó ebéd volt. Vagy éppen ellenkezőleg, nem volt ideje enni a nap folyamán.

A menstruáció előtti súlynövekedés.

Néhány nappal a menstruáció előtt és a korai napokban nő a nők súlya. Általában másfél kilogrammkal nő. Hagyja, hogy ez a szám a skálán ne féljen meg ebben az időszakban. Vagy annak érdekében, hogy morálisan ne sérüljenek meg, és egyáltalán nem érdemes mérlegelni ezeket a napokat.

A súly leállhat

Ha már körülbelül tíz százaléka csökkent, és észrevette, hogy a mérlegen lévő számok csökkentek, ez is normális. Meg kell adnia a testének idejét, hogy megszokja az új súlyt. A szünet után biztosan tovább megy. Ne aggódj.

A súlyt havonta 2–6 kg-ban kell csökkenteni. Ha több mint 6 kilogrammot veszít el havonta, akkor nagyon nagy a kockázata, hogy gyorsan felgyorsul a karcsúság elérése után. E szabály alóli kivétel - az első hónap (vagy inkább néhány hét), amikor elkezdtél fogyni - majd a víz és a béltartalom miatt a kilogrammok gyorsabban távoznak.

Hetente háromszor elegendő lesz a kép teljes látomásához. Ellenkező esetben nagy csalódás, hogy nem látjuk a következő napot egy kisebb alakra, és az erkölcsi attitűdje nullára csökken. Ez kiküszöböli a véletlenszerű eredményeket és tisztességesen értékelni fogja a sikert.
Shutterstock

Mérjük meg a hétvégét

A "jól táplált hétvége" után győződjön meg róla, hogy a mérlegen áll. Igen, ez a szám biztosan nem tetszik, de ez kiváló motiváció lesz a jövőre nézve.

A víz nem befolyásolja a súlyt

Ha úgy gondolja, hogy a súly nem csökken, mert túl sok vizet inni, tudjuk, hogy ez egy mítosz. A napi ár 1,5-2 liter. Ha tudatosan csökkenti vagy teljesen megtagadja a folyadék tartalmának feltöltését a szervezetben, akkor az anyagcsere-folyamatok lassulását idézi elő. Emlékeztetünk Önre: könnyű az anyagcserét lelassítani, de sokkal nehezebb eloszlatni.

A mérlegeknek kemény felületen kell állniuk. Ne mérje meg a mérlegeket a szőnyegen. Valójában a halom csak elnyeli a tömeg egy részét. Nézze meg ezt az állítást, ha a készüléket csempézett padlóra helyezi: a különbség azonnal látható. És ez nem 200−300 g, és bizonyos esetekben 2-3 kg vagy annál nagyobb.

Egyenesen állni kell a mérlegen.

Álljon egyenesen, nem hajolva, és ne forduljon más irányba. Ne próbálja meg becsapni az eszközt. A testhelyzete szintén befolyásolja a helyes eredményt. Ne mérje meg magát az edzés után. Ez időveszteség és szándékos csalódás, mert a futópadon csak víz veszít.

A zsírlerakódások a helyükön maradnak. Gyakran az intenzív edzés táplálkozási fennsíkhoz vezet, amikor egy fontos indikátor egyáltalán nem változik - végtelenül lefagy. Adja fel a nyüzsgő edzést a hetedik verejtékre - válasszon egy jó fizikai aktivitást: gyaloglás, úszás, jóga, tánc.

Pin
Send
Share
Send
Send