étrend

Ezek a 7 hiba, amit minden nap csinálsz - lassítják az anyagcserét


Ön tejtermékeket dobott

Azok a nők, akik naponta három és hét tejterméket fogyasztanak, több zsírt veszítenek, és nagyobb izomtömeget szereznek, mint azok, akik ritkábban csinálják.

Szeretne melegen aludni

A zsírégetés csökkentése érdekében csökkentse a fűtést.

A kísérlet résztvevői egy hónapig aludtak egy szobában, melynek átlaghőmérséklete 18 fok volt, és ebben az időszakban kétszer meghaladta a barna zsír mennyiségét. - zsírszövet, amely gyorsan lebomlik, energiát és hőt biztosít a testnek.

Minél több barna zsír van, annál több kalóriát éget el a nap folyamán. Tehát próbáljon aludni egy szellőztetett helyiségben, és több időt töltsön kívül.

Ön visszautasította a szénhidrátokat

Igaz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal jobb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a szénhidrátok használatát! Különösen, ha rendszeresen gyakorol. Edzés közben az izmoknak szénhidrátokban lévő glikogénre van szükségük. És ha egy kis szénhidrátot fogyaszt, a glikogén szintje csökken, és nem lesz energiája a sportoláshoz.

Újrahasznosítod az edzőteremben

A szabály „több - jobb ”itt nem működik. Az izmaidnak szüksége van időre a gyógyuláshoz, ezért ne gyakorolj rendszeres testmozgást.

A pihenés közben gyakorolja

Ne húzza a gyakorlatot 40 percig: 20 perc nagy intenzitású gyakorlatok rövid időközönként. - A legjobb megoldás azoknak, akik zsírt akarnak égetni.

Tévedtél

Felejtsd el az alacsony kalóriatartalmú bárokat. Egyél egy snacket a dióféléknél.

Hiányzik a reggeli edzésed.

Kezdje a reggelit egy futó vagy szabadtéri tevékenységgel, ha az időjárás megengedi. A kora reggeli nap pozitív hatással van a szíved munkájára, ami - amint tudjuk - felelős a test számos funkciójáért.