Egészség

8 szabad és hatékony módon húzza meg a bőrt

Pin
Send
Share
Send
Send



Lehetőség van az arc szépségének és fiatalosságának megmentésére, anyagi költségek nélkül. Ez a módszer nem igényel sok időt és garantálja a kiváló eredményt. Ez nem egy fantasztikus történet bevezetése. Ez az arc jógájáról szól. Számos gyakorlatot tartalmaz, amelyek mindegyike az arc izmainak bizonyos csoportjaival működik, és több mint 50 közülük!

Az arc gimnasztika több mint száz évvel ezelőtt jelent meg, de az egész világ modern nők tanultak erről a gyakorlatról, köszönhetően a New York-i jóga-tervezőnek, Annline Haggennek. Most, bárhol a világon, a nők teljesen szabadon, gyorsan és egyszerűen helyreállíthatják a szépséget és az ifjúságot.

Felkészülés az órákra

A végrehajtott gyakorlatok legnagyobb hatásának elérése érdekében tanácsos betartani az alábbi ajánlásokat:

  1. A fogamzásnak üres gyomorban vagy egy órával az étkezés után kell lennie. Az első lépések a jólét kérdése.
  2. Mossa meg a kezét, és tisztítsa meg a bőrt, mielőtt elkezdené gyakorolni. Használjon hidratálót vagy kozmetikai olajat az arcodra és a kezedre. Ezután meg kell nyújtania a vállát és a nyakát, hogy javuljon a véráramlás.
  3. Szükség van az osztályok megszervezésére egy olyan helyen és olyan időben, hogy semmi sem zavarja a gyakorlatokat.
  4. Legyen egy tükör melletted, mert néhány asanás végrehajtásakor figyelned kell a teljesítmény helyességét. Azt is meg kell győződnie arról, hogy az arcán végzett gyakorlatok során nem fognak ráncok.
  5. Jobb, ha az edzőteremben gyakorolnak minden edzést az edzés közben, miközben egyenesen a hátad.
  6. Az asanák végrehajtásakor fontos, hogy mentálisan koncentráljanak rájuk, teljesen bele kell meríteni őket. Az égőt bekapcsolhatja.

Válassza ki a gyakorlat típusát

Az arc gimnasztikában a bőr minden zónájához kifejlesztett gyakorlatokat. Egy nő úgy dönt, hogy az aszánokat választja attól függően, hogy milyen problémákat akar megszüntetni.
Shutterstock

Szabadulj meg a második állról

Ahhoz, hogy megszabaduljon a jóga második állától, több hatékony gyakorlat is van:

  1. Enyhén emelje fel az állát, húzza előre. Akkor mosolyogunk, miközben az ajkakat a fogunkra nyomjuk. Ebben a helyzetben tartsa az állát 5 másodpercig. Ezt a feladatot 10 alkalommal hajtják végre.
  2. Hajtsa vissza a fejét, hajlítsa meg a szívét és küldjön egy csókot. Csináld a feladatot 5 alkalommal.
  3. Fordítsa a fejét jobbra, és enyhén emelje fel az állát. Megnyomjuk a nyelv csúcsát a szájpadra, mosolyogunk, megfogjuk a fogainkat, vessünk egy kortyot. Ez a gyakorlat mindkét irányban kétszer történik.

Távolítsa el a nasolabial hajtogatásokat

Ezek a ráncok hozzák az életkorot egy nő arcához. Hogy megszabaduljon tőlük, hajtsa végre az alábbi egyszerű gyakorlatokat:

  1. A legegyszerűbb feladat az, hogy az „o” hangot olyan hosszú ideig lehessen felhívni, ameddig csak lehet. Ebben az esetben az ajkakat o-alakban kell rögzíteni.
  2. A következő gyakorlatban el kell képzelned, mintha kilépsz a füstgyűrűket. Fuss 20-szor.
  3. Elmosolyodunk, és ujjainkkal nyomjuk meg a nasolabial hajtogatásokat. Az arcok izmait, miközben mosolyogva emelnek fel, a hajtogatásokat még mindig ujjaival nyomják. Készítsen 20 megközelítést.

Erősítjük az arccsontokat

Az arccsontok erősítik az egyszerű edzést:

  1. Fújja fel az arcokat, és kezdje könnyedén ujjait azokra;
  2. Megpróbáljuk a levegőt magasabbra emelni;
  3. Rövid szünetet teszünk;
  4. Ezután az „o” alakja felé nyúlik az ajkai, az ujjunkat az arccsontok felső részére helyezzük, és megpróbálunk mosolyogni.

Ha helyesen csinál, úgy érzi az arcát, hogy ujjait nyomja.

Meghúzzuk az arcát

A megereszkedett arcok meghúzásához hasznos a következő edzés:

  1. Fújd meg az arcodat;
  2. A nyelv körkörös forgását mozgatjuk az arcok és az ajkak felületén, mintha a labdát gördítenénk;
  3. Körkörös mozdulatokat hajtunk végre 10-szer minden irányban.

Shutterstock

Szabadulj meg a szemek alól

A kívánt eredmény eléréséhez meg kell erősíteni a szemizmokat és megakadályozni, hogy azok megrekedjenek. Ehhez hajtson végre egy egyszerű feladatot: zökkenőmentesen vigye át a nézetet egyik oldalról a másikra, anélkül, hogy a fejét mozgatná. Futtasson néhány percet.

Simítja a homlokát

Gyakorlat, hogy megszabaduljon a vízszintes ráncoktól:

  1. Tegye a két kéz ujjait a homlokára úgy, hogy azok a szemöldök középpontja fölé kerüljenek;
  2. Könnyen csípje meg a bőrt és húzza különböző irányba;
  3. Ennek során a szemöldökét meg kell emelni, mintha meglepő lenne - ez ellenáll az ujjak mozgásának és az elülső izom képzése.

A homlokon lévő függőleges ráncok eltűnnek az ilyen gyakorlat rendszeres végrehajtásával: széles nyitott szemekkel egy percre nézzünk egy pontot előtted. Ebben az esetben nem szabad ráncolni a homlokát.

Távolítsa el a szemhéjat

A gyakorlat helyes végrehajtásához a tükörbe nézünk. A gyűrűs ujj a szemöldök külső végére kerül, és a középső ujj a templomra kerül. Az ujjaival enyhén nyomja meg az arcot felfelé és hátra. Ezután a fejét a vállra vetve lassan kilép a szájból. Tegye ugyanezt a másik oldalon.

Egy gyönyörű nyak

Miután eldobta a fejét, elvégezzük a nyelési mozgásokat. Ezzel egyidejűleg a nyelv az égre nyomkodik. Aztán egy irányba, aztán a másik irányba hajlítjuk a fejünket, anélkül, hogy megszüntetnénk a nyelv mozgását. Mindegyik irányban a gyakorlatot legfeljebb 5 alkalommal végezzük. Az edzés eredményeként a nyak izmait meghúzza.

Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres végrehajtása rövid idő alatt elképesztő eredményt ad. Meg kell jegyezni, hogy az arc-torna ellenjavallatok. Ezek közé tartozik a kuplerés, a nyílt sebek, a bőrbetegségek, az instabil nyomás.

Pin
Send
Share
Send
Send