étrend

Ha a súlyt a figura szerint veszítjük el, akkor hatékonyabban veszítesz súly


Minden nő egyedülálló és saját egyedi jellemzőivel rendelkezik. Ezeket a tulajdonságokat figyelembe kell venni a ruhák, stílus, frizurák és természetesen a fogyás során.

körte

A körte típusának jellemzői a karcsú felső és terjedelmes alsó rész. Az ilyen típusú probléma az alsó test, azaz a lábak és a combok. Amikor a hölgyek elkezdnek fogyni és fitness-t csinálnak, aktívan megrázzák a lábukat. Mit vezet ez? Az a tény, hogy az alsó rész még erőteljesebbé válik.

Az ilyen figurával rendelkező nőknek maximális figyelmet kell fordítani a felső és hátsó karok hangsúlyozására. Ennek eredményeképpen a felsőtest kiemelkedőbb lesz, és a zsír eltűnik, ami szintén nagy hatással lesz a test alsó részére. De a lábakon lévő erőkifejtésekről el kell hagyni.

alma

Az ilyen típusú nőknél a felesleges zsír felhalmozódik a kezekben és a hasban. És ugyanezt a hibát követik el, mint a lányok, mint a Pear, amikor elkezdenek nyomni a sajtót. Ez természetesen nem segít a fogyásban, de csak súlyosbítja a helyzetet. Ebben az esetben nagyobb figyelmet kell fordítani az aerob gyakorlatokra - edzőpálya, pálya, ellipszoid. Ezenkívül a funkcionális képzés és a Pilates is nagyon hatékonyak lesznek.

homokóra

Ez a fajta érték arányosan közel áll az ideálishoz, de a túlsúly is jellemző. Az ideális edzés az erő gyakorlatok és a kardio váltakozása. A funkcionális edzés is alkalmas - segít abban, hogy a test kiemelkedőbb legyen és megfelelő arányokat adjon.

téglalap

Ezt a fajta alakot a kifejezett derék és egyenes csípő hiánya jellemzi. Ezeknek a nőknek a problémája általában „helyi” - bizonyos területeken a túlsúly, a cellulit vagy a kidudorodó has jelenléte. Az ilyen típusú nőknek el kell hagyniuk a hasi izmok gyakorlatait, és a csípőre és a mellkasra kell összpontosítaniuk. Ha a térfogata növekszik, az alak sokkal nőiesebb lesz.

Fordított háromszög

A kötet hiánya az alsó részen és a széles vállaknál - ez az ilyen típusú probléma problémája. Ezért a program alapja a csípő mennyiségének növelése, ezek közé tartoznak a támadások vagy a zömök. De jobb, ha a súlyokat megtagadja - nem szükséges a hangerő a tetején. A szív- és érrendszeri képzés, és különösen az ellipszis, a futópad és más lábszár-szimulátorok a választás.