Pszichológia

40 módja 40 év után fiatalabbnak érezni magát


Ha több mint húsz év, a világ tetején érzi magát. Több mint harminc - jobb életet élsz. De amint bekapcsolod a 40-et, úgy érzed, mintha öreg lenne. Tehát nem kellene így lennie. Sok olyan dolog van, ami olyan jól érzi magát ebben a korban, mint 20 évvel ezelőtt, ha nem jobb.

Tehát, ha az ötödik tucatját jobban szeretné élni, mint valaha, vegye figyelembe ezeket a könnyű és tudományosan megalapozott módszereket, hogy újra érezze magát. Kezdje el most!

Gyakorolja rendszeresen

Amellett, hogy a fizikai aktivitás kiváló formában tartja a testét, fontos, hogy segítsen fiatalabbnak érezni magát: a tudományos tanulmányok azt mutatták, hogy a magas aktivitásúaknak több fiatal sejtük van a testükben, mint a aki nem vesz részt a sportban.

Használjon illatanyagot grapefruit jegyzeteivel

Fiatalabbnak érzi magát, fiatalabb illatú. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik illatanyagot viselnek grapefruit-jegyzetekkel, öt évvel fiatalabbnak tűnnek, mint amilyenek valójában. Tehát használjon egy citrus illatot, és menjen a ponthoz.

Igyál több vizet

Ha kiszáradt, nem érzi jól magát: gyorsan elfárad, és kevés energiája van. De ha naponta inni az ajánlott nyolc poharat: energiát és fiatalodat érezitek. Ez bizonyított.

Rendszeresen szexelni

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szex rendszeresen teszi a párokat hét évvel fiatalabbnak. Mindezek a „boldogság hormonjai” endorfinok, a jobb vérkeringés és a fizikai aktivitás. Plusz, hogy a szex a legjobb módja a stressz enyhítésére.

Jóga

A jóga bevált módja annak, hogy csökkentse a stresszt a légzési technikák és testtartások segítségével. Próbáld meg a jógát a napi vagy heti rutinod részévé tenni. Ez segít megnyugtatni az idegeket, növeli az erőt és rugalmasságot, és fiatalabbnak érzi magát.

Menj kempingbe

A természetben töltött idő nagy a lélek számára, és fiatalabbnak érzi magát. Ha nincs esélyed arra, hogy valódi kirándulásra menjen, csak időközönként sétáljon a szomszédos parkba - ez is számít.

Mosolyogj a lehető leggyakrabban

Igen, fiatalabbnak érezheti magát mosolyogva. A tudósok felfedezték, hogy azok, akik gyakrabban mosolyognak, a koruknál fiatalabbak, mint azok, akik nem. Ezenkívül az őszinte mosoly enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot.

Adja fel a cukrot

A cukor nem csak régebbinek tűnik, hanem idősebbnek is érzi magát. A cukor eltávolításával csökkentheti a súlygyarapodás és más egészségügyi problémák kockázatát.

Szervezzen erősítő edzést

Igen, ez nemcsak a férfiakra, hanem a nőkre is vonatkozik. Az erősítő edzés segít növelni az energiaszintet, az állóképességet és a testét, így erősebbé és fiatalabbá válik.

elmélkedik

Mint a jóga, a meditáció hihetetlenül hasznos módja a jólét javításának. Ez csak néhány percet vesz igénybe naponta, és cserébe meg fogja találni a nyugalmat, megszabadulni a stressztől és a szorongástól, és jobban aludni kezd, és fiatalabbnak érzi magát.

Gondolj pozitív

Túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen, de mindent pozitívan kezelni a legjobb módja annak, hogy hosszabb ideig maradjon fiatal.

Tegye a helyes snacket

Amikor egészséges és tápláló ételekkel telíti a testét, akkor olyan energiát adsz magadnak, amely az egész napot támogatja és fiatalabbnak érzi magát. Az egészséges táplálkozáshoz a diót, a gyümölcsöt, a zöldséget, valamint a természetes gyümölcsleveket.

Vegyünk vitaminokat

Mint tudják, nagyon nehéz a szervezetünk által igényelt összes vitamint kizárólag élelmiszeren keresztül megkapni. Ezért vegye fel az extra vitaminokat, hogy megvédje testét és érezze magát fiatalnak.

Tökéletes a bőrápolás

Ha nem váltott át természetes bőrápolási termékeket, akkor itt az ideje, hogy ezt tegye meg. Figyelembe véve, hogy a bőr a test legnagyobb szerve, gondoskodjon róla. Használjon vegyi anyagokat, allergéneket, parabéneket és egyéb ellentmondásos kiegészítőket, és azonnal pozitív eredményt kap, és azonnal fiatalabbnak érzi magát.

Kap egy kutyát

A négylábú barátod fiatalabbnak érzi magát, mert folyamatosan sétálsz és játszol a parkban.

Igyál bort

A vizsgálatok szerint a vörösbor resveratrol tartalma lassítja az agysejtek öregedését. Szóval élvezze minden kortyot és váljon fiatalabbá. De ne felejtsd el: minden mérsékelten jó.

Készíts egy szép frizurát

Egy olyan fodrász, amely nem felel meg az Önnek, sokkal régebbi pillantást és érzést okozhat, mint te. Változtasson meg egy unalmas frizurát például egy divatos frizura. Fogalmad sincs arról, hogy mennyire egyszerű a fodrászra való áttérés teljesen megváltoztatni azt, ahogy érzed magad.

Elég időbe telik az alváshoz.

Az alvás hiánya nemcsak régebbinek tűnik, hanem idősebbnek is érzi magát. Az alváshiány befolyásolja a memóriát, ingerlékeny, álmos és passzív. Tehát itt az ideje, hogy prioritást adjunk, és a megfelelő időt fordítsuk az alvásra.

Töltsön időt a barátaival

Próbálj meg ne hagyja ki az ismerősökkel való találkozókat, még akkor is, ha nagyon elfoglalt menetrendje van. A tanulmányok kimutatták, hogy az erős barátságok segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig éljenek és fiatalabbak legyenek.

Egyél egészséges ételeket

Egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, halakat stb. Eszik, segítheti a szervezetet a fertőzések és a különböző betegségek kezelésében, és sokkal jobban érezni fogja magát.

Ismerje meg a kalandot

Semmi sem teszi az embereket olyan élettel teli, mint kaland. Hagyja a befejezetlen teendők listáját, és menjen el egy utazásra: akár egy másik országba, vagy csak egy új helyre, amely csak néhány órára van tőled. A pozitív érzelmek mindenképpen elveszik a párosodat, három év múlva.

Rendszeres arckezelések.

Havonta egyszer vagy hetente egyszer - nem számít. A legfontosabb az, hogy rendszeresen látogasson el a kozmetikusra. A bőre teljesen megújulni fog, és ha látja, hogy a szemed alatt lévő sötét körök eltűntek, akkor is megújulni fog.

Szerezz egy hobbit

Soha nem késő, ha valami szórakoztató. A lélek kreativitása egy biztos út az új energia és a pozitív érzelmek felé.

Ne hagyja ki a reggelit

Az első étkezés nagyon fontos a szervezet számára, és nem szabad kihagyni. Különösen a minőségi reggeli segít abban, hogy a nap folyamán édes és sós ételeket irányítson, ami pozitívan befolyásolja az Ön egészségét és megjelenését.

Adj fel rossz szokásokat

A dohányzás és az alkoholfogyasztás valóban káros az egészségre. A rossz szokások visszautasítása és a szervezet normális életre való visszatérése lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa az életét, és lesz a legjobb változata.

Dolgozzon a testtartásodon

Gyakorlat, speciális testmozgás a testtartáshoz, vagy akár csak a test helyzetének figyelése, amikor ül. Mindez javítja a testtartást, és egészséget és ifjúságot nyújt.

Kapcsolja be a kedvenc zenéit

Észrevetted, hogy kedvenc dalod hangjai azonnal átvihetik az időt, amikor folyamatosan hallgattad? A kedvenc zenéje bekapcsolása egyszerű módja annak, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat, emlékezzünk a múlt kellemes pillanataira és emeljünk hangulatot.

Kényeztesse magát egy masszázzsal

Az arckezelésekhez hasonlóan a masszázs hihetetlenül fontos a jólétéhez. A masszázs segít pihenni és élénkíteni az izmokat. Amikor masszázs után elhagyja a gyógyfürdőt, akkor kétszer fiatalabbnak érzi magát - és ez tény.

Menj fiatalok

Természetesen dolgozni kell, adót kell fizetnie, és győződnie kell arról, hogy a gyerekeknek van egy iskolai ebédük, de mindez nem jelenti azt, hogy nem tudsz fiatalra viselkedni. Időről időre későn maradjon, rendezzen film estéket, koncertekre megy - tegyen meg mindent, ami úgy érzi, hogy teljes életet él. Amikor fiatalok viselkedsz, fiatalnak érzed magad.

Igyál kevesebb alkoholt

A vacsora közben egy kis bor is tökéletesen normális, de nagy mennyiségű alkohol fogyasztása veszélyes lehet az egészségre.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Nagyon fontos a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Ez segít abban, hogy megkapja a szervezetünk által igényelt vitaminokat és tápanyagokat, és úgy érzi, kétszer olyan fiatalok.

Tartsa egészségesnek a belek

A savanyú káposzta, a savanyúság, a joghurt és a különböző probiotikumok fogyasztása segít a „jó” baktériumokban a bélben a gyulladás kezelésében és az egészség és az ifjúság fenntartásában.

Töltsön egy kis időt az önkéntes munkában

Van valami gondod? Legyél önkéntes és segítsen megoldani. A tudósok szerint a 200 órás önkéntesség javítja a pszichológiai állapotát és a fizikai aktivitását, és valami jó dolgot csinál.

Nyújtja rendszeresen

Ez sokkal fontosabb, mint gondolnád. Az orvosi kutatások szerint a rendszeres nyújtási gyakorlatok segítenek megőrizni a testét és rugalmasságát, ami megőrzi az ízületek és az izmok egészségét.

Rendszeres séták

Még egy 10 perces sétával megtöltheti a szükséges energiát. Tehát a nap folyamán a lehető leggyakrabban járjon rövid sétákat.

Használjon fényvédőt

És nem számít, hogy felhős vagy napos külső - használja a Sanskrint minden nap! Ez segít megvédeni a bőrt a káros UV-sugaraktól, megakadályozza a bőrrákot, a korai öregedést és a ráncok megjelenését.

Ismerje meg az új

Nem kell visszamennie az iskolába, de miért nem vesz részt az Ön számára érdekes témában? Az új dolgok tanulmányozása nemcsak az agyadat fogja növelni, hanem sokkal fiatalabbnak is érzi magát.

Növényfák

Egyszerűbb módja annak, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat, hogy egyszerűen csak néhány fát ültetünk. Tanulmányok kimutatták, hogy a több mint 10 fával rendelkező utcákon élő emberek legalább hét évvel fiatalabbak.

Kapjon adrenalin adagot

Semmi nem teszi fiatalabbnak, mint az adrenalin adagja. Lehet, hogy egy ejtőernyővel ugrik, vagy talán készen áll arra, hogy mászni egy felhőkarcolóra - bármi is legyen, ezek a hormonok biztosan meg fogják érezni magát az élet és a fiatalok. A lényeg, hogy legyen óvatos!

Igyál zöld teát

Ez az ital nemcsak lehetővé teszi, hogy fiatalokat érezhessen, hanem számos betegséget is megakadályozzon.