Egészség

Ezeket az 5 vitamint olyan nők vesznek fel, akik nem öregszenek


C-vitamin

Még a legkisebb ostobaság is haragszik? Talán hibáznia kell a hormonokat. 35 éves korában a petefészkekben lévő tojások száma csökken, ami azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb progeszteront termel. És ő viszont segíti a kézben tartását, és megakadályozza azokat a pillanatokat, amikor bosszantották az egész világot. A hormon mennyisége normális, C-vitaminra van szüksége. Narancs, szamóca, kiwi - válasszon bármilyen terméket.

Mennyit 750-1000 mg / nap.

magnézium

Elsősorban olyan vitaminként ismert, amely enyhíti az izomgörcsöket, de a magnézium nemcsak erre jó. A megfelelő mennyiségű vitamin segít elkerülni a menstruáció problémáit, a csokoládé iránti éhség, az álmatlanság és a szorongás. Ezen túlmenően, a magnézium segít előállítani a szeratonint, amely a jó hangulatért felelős.

Mennyit 200-400 mg lefekvés előtt.

D-vitamin

Előbb vagy utóbb a "p" betű - perimenopause. Ekkor nagyon fontos a csontok egészségének figyelemmel kísérése. A kalcium fontos, de fontosabb a test számára ebben az időszakban a D-vitamin. A 30 év feletti nők negyede szenved, mert ez a vitamin segít a szervezetben a kalcium felszívódásában.

Mennyit jobb, ha orvoshoz fordul.

Omega 3

Eszik halat minden nap? És zsíros halak, mint a lazac vagy a szardínia? Sokan azt mondják nem, és a testnek szüksége van omega 3-ra, mert ez a vitamin egyszerűen szükséges a 40-59 éves nők számára.

Mennyit 2000 mg naponta.

szelén

Néhány tények: a nők 8-szor nagyobb valószínűséggel rendelkeznek pajzsmirigy-problémákkal, mint a férfiak. Ezért, amint 30 születésnapi gyertyát fújt ki a születésnapi torta, itt az ideje, hogy gondolkodjunk a pajzsmirigyről. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szelén egyszerűen szükséges a pajzsmirigyhez kapcsolódó betegségek kialakulásának megakadályozásához.

Mennyit A legjobb módja a két brazil dió naponta. Általában a biztonságos napi adag 55 mikrogramm.