Egészség

Mit kell enni, hogy lefogy: 10 nem triviális étel


Sok éven át a páciens kérdése a táplálkozási szakembernek: „Mi mást tudnék enni fogyni?” Anekdotává vált. Valóban léteznek olyan élelmiszerek, amelyek javítják az emésztést, lebontják a zsírt és növelik az éhség és a telítettségért felelős hormonok termelését. A leghasznosabb számukra Maria Ibragimova, táplálkozási tanácsadó, terapeuta, fitnesz tesztelő szakember a fitneszklubok X-Fit szövetségi hálózatában.

grapefruit A keserű membránok tartalmazzák a Narginine növény flavonoidot. Ez az anyag csökkenti a vérben lévő inzulin szintjét, ezáltal csökkenti a zsírsejtek membránjainak glükózra való áteresztőképességét, és ezáltal gátolja a glükóz zsírképződését. Emellett a narginin cholereticus hatással rendelkezik, és ezáltal javítja az emésztést, az élelmiszerzsírok hasítását.

Tojásfehér olyan metionint tartalmaz, amely lipotróp faktor, amely megvédi a szöveteket a zsírlerakódásoktól.

fahéj lelassítja a szénhidrátok lebomlását, ami a glükóz felszívódásának sebességének csökkenéséhez, a vércukorszint stabilizálásához és az inzulinszint csökkenéséhez vezet.
A gyömbér rostot tartalmaz, ami lelassítja az abszorpciót és felgyorsítja az étrendi zsír eltávolítását. Ráadásul a termogén hatás miatt felgyorsítja a zsír oxidációját.

Káposzta. Bármely káposzta sok rostot tartalmaz, ami nagyban segít a testtömeg csökkentésében. A szál csökkenti a zsír felszívódását az élelmiszerből, növeli a kiválasztódást a bélből. Lassítja a glükóz felszabadulását az élelmiszer-szénhidrátokból a vérbe, ami csökkenti az inzulin szintjét és gátolja a zsír lerakódását a raktárban. Ezenkívül a cellulóz teljességérzetet, duzzanatot okoz a gyomor-bélrendszerben. A rost javítja az emésztést és méregteleníti. A káposzta számos vitaminot és mikroelemet tartalmaz, amelyek javítják az anyagcserét.

málna rostokban gazdag, ami lelassítja az abszorpciót és felgyorsítja a zsír kiválasztását. B-vitaminokat és cinket tartalmaz, amelyek normalizálják a szénhidrát anyagcserét.
Shutterstockegres - az alacsony glikémiás indexű bogyó, amely sok diétás rostot tartalmaz. Az egres C-vitamin, B-vitamin vitaminok, króm, cink. A vitaminok és nyomelemek szabályozzák a szénhidrát anyagcserét és csökkenti az édességek vágyait.

Red Hot Peppers tartalmaz kapszaicint, amely számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Először a kapszaicin növeli a szerotonin termelését, ami kiküszöböli az éhséget. Másodszor, felgyorsítja az anyagcserét a test hőtermelésének növekedése miatt, ami a szénhidrátok és zsírok égésének felgyorsulásához vezet. Harmadszor, a kapszaicin normalizálja a vércukorszintet.

kávé tartalmaz koffeint, amely serkenti az idegrendszert, hogy jelet adjon a testnek a zsírok lebontására.

Zöld és piros tea koffeint is tartalmaznak, ami gyorsítja a zsír oxidációját. A zöld és vörös tea katekinek csökkentik a zsír felszívódását a bélben, és csökkentik az adrenalin lebontó enzim aktivitását. Az adrenalin viszont felgyorsítja a zsír oxidációját.

uborka gazdag tartronsavban, ami gátolja a szénhidrátok zsírsá történő átalakulását. A káliumtartalom miatt az uborkák hozzájárulnak a felesleges folyadék eltávolításához.