Egészség

5 tipp a test karcsúságának megtartásához még 45 után is


Minden nő egy vékony, tónusú alakról álmodik, de az idő múlásával nehezebb és nehezebb. Az életkor azonban nem lesz akadálya a szépségének, ha helyes életmódot vezet, és figyelembe veszi a test sajátosságait.

Ne sportoljon

A diéta nem segít megtartani a feszes alakot, ha ülő életmódot vezet. Ezen túlmenően, az izmok állandó szivattyúzásra szorulnak - csak ebben az esetben a test megkönnyebbül. Ne felejtsük el a mindennapi edzést és a testmozgást - annál jobb.

Igyál sok vizet

A víz segít a száraz bőr és a kiszáradás elkerülésében. A legtöbb nő 45 év alatt - 1,5 víz naponta. Figyeljen - a víz számít, nem folyadék. Ez azt jelenti, hogy a kávé, tea, gyümölcslé és más hasonló folyadékok nagyobb valószínűséggel egyenlőek az élelmiszerrel.

Ne felejtsd el a teljes alvást

A számad attól is függ. Csak a megfelelő pihenés segít a szervezetnek jól érezni magát, és nem zavarja az anyagcsere-folyamatokat.

Ne masszírozzon

A professzionális masszázs segít megoldani az ilyen problémákat, mint a cellulit vagy a zsír a problémás területeken. Nagyon kellemes eljárás, amely nemcsak sok problémát takarít meg, hanem kiváló, tónusú figurát és rugalmas bőrt is biztosít, de sok pozitív érzelmet ad és segít pihenni.

Hozzon létre étrendet

De érdemes részletesebben beszélni az élelmiszer-kultúráról. Van néhány fontos szabály.

  • Kezdj enni csak akkor, ha igazán éhséget akarsz enni és érezni.
  • Eszik lassan, élvezze minden falatot. Ez segít kevesebbet enni, de teljes.
  • A főétel a reggeli, a második legfontosabb az ebéd. De a vacsorának könnyűnek és a lehető legkisebb részeknek kell lennie.
  • Használjon kis lemezeket - ez az egyszerű módszer lehetővé teszi, hogy becsapja az agyad, és meggyőzze Önt arról, hogy a rész valójában több, mint amilyennek látszik.
  • Mérsékelt és alacsony kalóriatartalmú - ezek a nők táplálkozásának két alapszabálya 45 év után.

Legnépszerűbb termékek nőknek 45 év után:

  • Alacsony zsírtartalmú hús: a legjobb marhahús, csirke, pulyka.
  • Túrós: önmagában és bogyókkal is használhatja.
  • A halak és a tenger gyümölcsei: a halaknak soványnak kell lenniük, mert sokféle telítetlen aminosavban gazdag, ami csökkenti a koleszterint.
  • Párolt és friss zöldségek: ideális esetben csepp növényi olajjal és citromlével só helyett. Tökéletesen stabilizálják a bélrendszert, javítják az emésztést, telítik a testet fontos vitaminokkal, és segítenek a fogyásban.