Egészség

3 táplálkozási hibák, amelyek a stressz során zsírt kapnak


Az összes gyönyörű, de káros termékben található cukrok és zsírok fogyasztása hozzájárul a dopamin felszabadulásához az agyban. Nyugtató hatása van a testre, így jobban érezzük magunkat.

Ezért, függetlenül attól, hogy mennyit mondasz magadnak, hogy a zavaró stressz az akarat hiánya, vannak igazi okok, hogy miért nem állhatsz meg. Kíváncsi, hogy sokan nem veszik észre, hogy elkezdnek enni, hogy megbirkózzanak az érzelmekkel. Sokan tudatlanul esznek, mint általában, gondtalanul töltötték az ételt a szájban, miközben tévét nézünk, vagy lógnak a telefonon.

Stressz elakad - meglehetősen gyakori probléma. Annyira összpontosítunk a szorongásunk okára, hogy már nem értjük, mit eszünk. Másrészről, amikor túlterheltek, nagy mennyiségű zsírt és cukrot fogyasztunk, hogy segítsünk magunknak túlélni a nap folyamán. Ez az érzelmi túlzás egyik oka is lehet.

Néhány ember számára az étel egy életszerű kedvenc dolog lehet. Végül is sokan várjuk, hogy egy hosszú munkanap után egy finom vacsorát várjunk. És te teheted fel a kérdést: „Mi fog történni velem, ha nem eszem a kedvenc ételeket?”

A stressz megragadása azonban megakadályozható. Alapvetően, abbahagyva azt az elképzelést, hogy az élelmiszer a jutalom vagy vigasztalás módja, valamint meghatározza az overeating okát.

Adjon helyet más „örömöknek”


Shutterstock Teljesen természetes, ha valamit a munkanap vagy a hét végén találunk. Rendszeresen örülj magadnak valami kellemesnek, nem az élelmiszernek, mint például a kedvenc gyógyfürdődnek, egy pezsgőfürdőnek, vagy szeretetteljes filmekhez. Növeli a szellemeket, a kedvenc dolog az extra kalória nélkül.

Ismerje meg a stressz okait

Nagyon hasznos, hogy pontosan megtudjuk, mikor kezdesz eszik a problémákat. Tartson naplót, és ha úgy találja, hogy folyamatosan délután 4 órakor eszik, győződjön meg róla, hogy friss és egészséges ételek vannak. És amikor elkezdi megragadni a stresszt, akkor nem kap extra fontot.

Egyél csak akkor, ha nagyon éhes

A legtöbb ember számára az éhségérzet egyszerre és minden nap megjelenik. Ha ébredés után éhes, győződjön meg róla, hogy egészséges és tápláló reggelit fogyaszt. Ha úgy találja, hogy a gyomrája egyidejűleg dörzsölik, gondolkodjon el arról, hogyan változtassa meg az étrendjét, és kezdje enni kis adagokban, de gyakrabban, mint naponta háromszor. Ez csökkentheti az élelmezésre való törekvést, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzelmektől.