Egészség

Nem több titok: hogyan kell enni édes és nem zsír

Pin
Send
Share
Send
Send



A közönséges tévhitektől eltérően a napi étrend nem zárja ki teljesen az édességek fogyasztását. Az édes glükózt tartalmaz, ami egyszerűen szükséges a test teljes működéséhez. De hogyan kell enni édességet, és nem jobb? Válasszon édességet, amely minimális kalóriát tartalmaz, és csak a test számára előnyös. Az édességek elvesztésére alkalmas termékekre vonatkozó információkért olvassa el ezt a cikket.

Marshmallow vagy marshmallow

A marshmallow marshmallow vagy a marshmallow ideális helyettesíti a magas kalóriatartalmú süteményeket és zsemlét. 100 gramm mályvacukrot vagy mályvacukrot csak 150-200 kalóriát tartalmaz. Érdemes megjegyezni az édességek különleges összetételét is. A fő komponens a pektin, amely javítja a szervezet anyagcseréjét, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és eltávolítja a felesleges sót. Az ilyen desszerteket otthon készítheti el. Sokkal ízletesebb és egészségesebb lesz.

zsidótövisbogyó

Furcsa, mint amilyennek hangzik, olyan édes desszert, mint a lekvár, az alacsony kalóriatartalmú ételekhez tartozik. 100 gramm lekvár 250 kalóriát tartalmaz. A termék agar-agart tartalmaz, amely jótékony hatással van a szervezet számos szervének munkájára. Az agar-agar a toxinokkal küzd és javítja a májfunkciót.

Szárított gyümölcsök

A szárított gyümölcsök méltó helyettesítője lesz a magas kalóriatartalmú édességeknek. Ráadásul ma már megfordulnak. Dátumok, szárított kajszibarackok, aszalt szilva, mazsola, válogatott dió - egy igazi menny egy édesfogra. A szárított gyümölcsök kalória tartalma nem haladja meg a 250–300 egységet. A szárított gyümölcsök nagyszerű alternatíva lesz a délutáni teára, kiegészíthetik őket más ételekkel is: gabonafélék, desszertek, italok és így tovább. Az alacsony kalóriatartalom mellett a szárított gyümölcsök megtisztítják a méreganyagok testét, javítják az anyagcserét.

méz

A kalória méz ugyanaz, mint a cukor. De a másodiktól eltérően egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik a test számára. A méz vitaminok és mikroelemek teljes kínálata. Javítja az emésztést és normalizálja a gyomor-bél traktus aktivitását. A termék használata nagyon óvatos. Először is, túlzsúfolhatja kalóriával, és másodszor allergiás reakciót tapasztalhat. A méz a gyümölcsök, italok, mártások, gabonafélék nagyszerű adalékanyaga lesz.

Sötét csokoládé

Annak ellenére, hogy a csokoládét magas kalóriatartalmú terméknek tekintik, még mindig kis mennyiségben fogyasztható. Fontos a csokoládé kiválasztása, amelyben a kakaóbab több mint 76% -a és kevesebb cukor van. Sötét csokoládé, amely egyes nyomelemekkel feltölti a testet, és elfojtja az éhségérzetet. Segít a szervezetben endorfinok (boldogság hormonok) előállításában, amelyek segítenek a stresszes helyzetek leküzdésében. És magad is édes, diétázó leszel.

Müzli bár

Reggeli vagy délutáni teát megkóstolhatja a granola bárokkal. Összetételük eltérő lehet. Zabpehely alapján készülnek. Szárított gyümölcsök, csokoládé vagy karamell édesítőszerként kerül felhasználásra. Kalóriatartalma 416 kalória 100 g-ra, de önállóan készíthetők otthon, csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek felhasználásával, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a testre, telítettek energiával és hasznos anyagokkal.

Ajánlások édes szerelmeseinek

Ha kilogrammokat akarsz elveszíteni, és ugyanakkor nem tudod teljesen lemondani az édesről, kövesse ezeket az ajánlásokat:

  1. Reggel reggel édes kell enni, hogy a testnek ideje legyen kalóriát használni az esti órákig.
  2. A testmozgás felgyorsítja a kalóriák égését. Ezért, mielőtt egy tortát eszik, 30 percig meg kell tennie a gyakorlatokat, vagy sétálni kell. És csak ezután enni egy édes desszert.
  3. Ha a reggeli édességek után a nap folyamán még mindig édes, akkor egy teáskanál mézet eszünk. Lelassítja az éhező hormon szintézisét, és kielégíti az édességek igényét.

Pin
Send
Share
Send
Send