Szépség

3 módja annak, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon a jóga

Pin
Send
Share
Send
Send



A jóga célja természetesen nem a fogyás. Azonban az osztályban alkalmazott technikák közül sok segít a test jó állapotában tartani, nemcsak az érzelmi könnyedséget, hanem a fizikát is.

Válassza ki a jóga megfelelő irányát

Az ábra támogatása segít a jóga bármely irányában. Az asánokat használva minden izomcsoportot használ, és nagyon gyorsan megszerezik az erőt és rugalmasságot. A hatás gyakran több hónapos edzés után is érezhető.

Azonban, ha az a célod, hogy a gyakorlat segítségével feszes alakot találj, figyelj arra a területre, ahol az idő a kardiovaszkuláris edzésre és a nyújtási gyakorlatokra is vonatkozik. Ebben az esetben a kalóriákat a leggyorsabban égetik, az anyagcsere felgyorsul, és mindez súlycsökkenéshez és megkönnyebbülés alakulásához vezet.

Az ilyen területek közül érdemes megjegyezni a következőket:

  • Fly jóga Ennek a gyakorlatnak a célja, hogy a szervezet koordinációjával és súlyával együtt dolgozzon, sok fizikai gyakorlatot tartalmaz, amelyek intenzív terhelést jelentenek minden izomcsoportra, és hozzájárulnak a fogyáshoz;
  • Hatha. Ebben a gyakorlatban a fizikai gyakorlatok sokasága, a rugalmasság és az erő fejlesztése, valamint a pranayama légzőrendszerének aktív használata;
  • Ashtang jóga Erősségét és rugalmasságát, valamint tartósságát, a légzési gyakorlatokat aktívan használják.

Asánák, amelyek elősegítik a fogyást


Shutterstock Annak érdekében, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól, a következő asanák nagyon hatékonyak:

  • Kutya arccal lefelé
  • kobra
  • Teljesítmény asánák (kézilabda, pántok)
  • bodorítás
  • Állandó és fordított pozíciók.

elmélkedik

Először is, ez a technika nagymértékben javíthatja jólétét és pihenhet. Másodszor, segíthet a fogyásban, és közelebb hozza a kívánt számhoz.

Nézd meg a lélegzetedet


Shutterstock Amikor a belső szervek oxigénnel telítettek, akkor az anyagcsere-folyamatok is felgyorsulnak. Ezért a jóga által aktívan használt légzőrendszer (pranayama) sokat segít abban, hogy elveszítse ezeket az extra fontokat.

Ezen túlmenően a pranayaamnak nagyon pozitív hatása van az idegrendszerre és a depresszióval küzd, elutasítva az egyik leggyakoribb oka a túlzott tömegnek - az idegeken való túljutás.

Az egyik legegyszerűbb, de hatékony gyakorlat a gyakorlaton kívül. Tegye a lábát vállszélességre, húzza ki a hátát. Belélegezze a levegőt élesen az orrba, miközben húzza a gyomrot. Tartsa lenyomva néhány másodpercig, majd lélegezzen be. A gyakorlatot körülbelül 50-szer ismételjük meg, idővel az ismétlések növelhetők.

Indítsa el a reggel jobbra

Először is reggel legalább 5 percig kell meditálnod. Próbáljon pihenni és megnyugodni, koncentráljon a légzésre. Ezután öblítse ki a száját sós vízzel, távolítsa el a mérgeket, majd igyon egy pohár meleg vizet - ez segít előkészíteni a gyomrot az élelmiszer megfelelő feldolgozására. Majd reggelizni, és a lehető legközelebb választani a leghasznosabb, egészségesebb és legmegfelelőbb ételeket, amelyek egész nap energiát adnak.

Pin
Send
Share
Send
Send