Egészség

Használja a jógát erősítő edzésben? Mit mondanak a szakértők erről


Meggyőződésünk, hogy a jóga szinte mindenki számára hasznos lehet. Ez nemcsak egy gyakorlatok halmaza, hanem az élet különleges megközelítése is, amely segít megnyugtatni a nyugalmat és nyugalmat, miközben a test egészségét biztosítja. És bár ezeknek a gyakorlatoknak egy sora erősebbé teheti, cserélje ki a szokásos erősítő edzést velük?

Nagyon gyakran az „erősítő edzés” kifejezést más célokra használják. A legtöbb esetben - ahogy a jóga esetében is - ezt a kifejezést nem azokhoz a mozdulatokhoz viszonyítjuk, amelyek erősítenek, hanem azokhoz a mozgásokhoz, amelyek pozitívan befolyásolják általános egészségünket, hozzájárulnak az izomtömeg fejlődéséhez, az ízületi mobilitás kialakulásához. és fizikai és lelki állapotunk.

Ebben az értelemben a jóga jó teljesítményt jelenthet a teljesítményterheléshez, mivel kitartást képes kifejleszteni.

Az erőkifejtés egy speciális képzés, amely magában foglalja a helyes adagolt pihenést, a tömeges munkát, amelyen a gyakorlatok megfelelő ütemét kell követni. Ez az erősítő edzés szükségszerűen magában foglal minden olyan paramétert, amely meghatározza az erő és a kitartás fejlődését. Általában az erősítő edzés a súlyon alapuló munkán és az ellenállás elvén alapul. Mindezek révén az olyan programok, mint a jóga is befolyásolhatják az erő fejlesztését, de ez nem lesz hagyományos megközelítés az erősítő képzésre. A jóga, a gimnasztika és a nagy intenzitású intervallum képzés jó kiegészítő programok a teljesítményterhelésre, amelyek önmagukban már képesek növelni az erőt és kitartást, de még mindig nem nevezhetők „erőterhelésnek”.

A jóga segítségével valóban erősebbé válhat, de csak egy bizonyos szintre (chaturanga-push-up segítség, de nem végtelenül). A jógának köszönhetően, amelyek egyensúlyt tartanak a szervezetben, képesek lesznek az izmok kialakulására, azonban eljön az idő, amikor a fejlesztés megáll, majd a terhelésekkel (vagyis súlyokkal) kell gyakorolnia.

Ha új vagy a jóga, akkor a jóga gimnasztikai gyakorlatok segítségével az erőfeszítést minimális erőfeszítéssel fejlesztheti. Mielőtt elkezdené a szövődményt, megtanulja a spinurangát fonni, és megtanulhatja, hogyan irányítsa testét az elmével. Chaturanga - ez nem a szokásos pörgetések a pszichológiai megközelítés tekintetében. Ez a gyakorlat valóban fejleszti az érintett izmok erősségét. A klasszikus erősítő edzés különbözik a hasonlótól, mert szükségszerűen olyan mutatókat tartalmaz, mint az ismétlések száma, a testmozgás és a pihenés üteme. Ők határozzák meg az izomtömeg hatékony felépítését, az inak kialakulását és az idegrendszer erősödését.

Mi a különbség a jóga között? A jógában nincsenek bizonyos számú ismétlések, amelyek egyértelműen meghatározott pihenőidővel rendelkeznek (amint az a hagyományos erősítő képzésben szokásos), ezért a jóga nem nevezhető erő terhelésnek. Azonban erősödni fog az erőd, amikor az idegrendszer megszokja a mozgásokat. Megtanulod használni a megfelelő izmokat minden testtartáshoz, ami segít megőrizni a test egyensúlyát.

Ahogy gyakorolsz, képes lesz arra is, hogy fejlessze az elme munkáját. A jóga erősíti testünket és elmeinket. Ez egy ősi módja annak, hogy magad dolgozzon, nyugodjon és fejlessze belső életét. A légzés és a nyitottság életet ad, és ha ugyanakkor a test ereje és kitartása is fejlődik, akkor csak jó. Öt alkalommal gyakorolok jóga, és ennek köszönhetően túlélek a megalopolisban.