Egészség

6 egyértelmű jelek, hogy túl sokat alszol


Szörnyen érezte magát a szokatlanul hosszú alvás után? Ha súlyos dehidratációt, lüktető fejfájást vagy egész testfájdalmat érez, számos oka van annak, hogy hosszú alvás után elmagyarázza az állapotát. Győződjön meg róla, hogy a teste mindent megtesz, hogy figyelmeztesse azokat a jeleket, amelyek miatt túl sokat alszol. És figyelniük kell az egészségük és a jólét érdekében.

A legtöbb esetben az alváshiányról beszélünk, de az öntés meglehetősen komoly probléma. Tény, hogy van egy kóros állapot, amit hypersomniának neveznek, ami a népesség mintegy 2% -át érinti. Azok a betegek, akiknek ez a patológiája van, ajánlott 10-12 órát aludni, hogy energiát érezzenek. Ezért, ha nem kap elegendő alvást hét-nyolc órára, esetleg más problémák merülhetnek fel, amelyekkel konzultálnia kell orvosával.

Íme néhány további jel, hogy túl sok időt töltesz az ágyban.

1. Ön rossz hangulatban van.

A hosszú alvás és az ágyból való kiszorulás állandó jelzése arra utalhat, hogy nem a legjobb időkben vagy a depresszióban szenved. Az alvás és a depresszió szorosan kapcsolódik egymáshoz, ezért ne lepődj meg, ha a rossz hangulatod egybeesik azzal, hogy nem akarsz időben felkelni.

Számos tanulmány készül, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy bár a pihenés nagyon fontos a mentális és fizikai állapot szempontjából, az alvás feleslege aktiválhatja a depresszió érzését.

2. Ébredés után fejfájás van.

Még mindig nem teljesen világos, hogy az álmosság és a fejfájás összefügg-e, de ez nagyon gyakori. A reggeli fejfájás abból adódik, hogy az agy alvás közben működik, vagy több tápláló reggelit kell enni, vagy több vizet kell inni.

3. Fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy pihent

Ha álmosnak érzi magát, annak ellenére, hogy elegendő órát aludt, lehetséges, hogy egy órával vagy két órával meg kell próbálnia csökkenteni az alvást.

A fáradtság és az apátia csökkenhet a fizikai aktivitás csökkenéséből, így ha az alvás csökkentése nem segít, próbálkozzon napi kocogással a ház körül, és nézze meg, hogyan befolyásolja a szervezet energiaszintjét.

4. A tested fáj

Érezted már azt az érzést, hogy a tested hasonlít a kenyérre? Nos, ha ez minden alkalommal megtörténik, azt jelenti, hogy túl sokat alszol. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott alvás gyulladást okoz, ami a testben (különösen a nőknél) fájdalmat okoz.

5. Folyamatosan elfelejtesz valamit.

Észreveszed a mentális zavarokat és a figyelem hiányát? Elfelejtette, hol helyezték újra a kulcsokat?

Higgye el vagy sem, az alvás túlzott mértéke kognitív károsodással járhat. Egyes szakértők úgy vélik, hogy hét óra alvás elegendő ahhoz, hogy a testet és az elme pihenjen.

6. Majdnem minden nap felébreszti a riasztást.

Ez nyilvánvalónak tűnik, de mégis. Ha bajban ébredsz, bár nyolc órát alszol, itt az ideje kitalálni a problémát. Ha nem tudja meghatározni az okokat, forduljon orvosához.