A francia nők mindig nagyszerűnek tűnnek - egyszerűen azért, mert tudják, hogyan kell gondoskodniuk magukról. Saját kedvenc testápolási módszereik, táplálkozási szabályok, amelyeket nem sértenek, valamint a kedvenc étrendek, amelyek segítenek nekik gyorsan kialakulni egy fontos esemény előtt.
Milyen táplálkozási szabályok követik mindig a franciákat?
Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsük a táplálkozás szükségességét, inkább gondosan figyelik a táplálkozásukat, és betartják a táplálkozási tanácsadók ajánlásait:
- Ellenőrizze az élelmiszer kalóriabevitelét,
- Igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt (ajánljuk a szárított gyümölcs kompótot is),
- Egyél több reggelire és kisebb vacsorára
- Kerülje őszintén káros termékek - gyorsétterem, nagyon sós étel, liszt.
Ezek az ajánlások nem csak a helyes étrend helyreállítását segítik, hanem javítják az étrend hatékonyságát.
Shutterstock
Hét napos étrend Catherine Gursak táplálkozási szakértőjétől
Ez a sürgősségi veszteségpálya azok számára készült, akik extra súlyt szereztek, és néhány kilót (heti 4 kg-ot) gyorsan elveszítenek.
Szerzője Catherine Gursak dietetikus, aki az étrend fő elvének tartja az élelmiszert. Ugyanakkor a növényi táplálék lényeges rostokat és állati eredetű táplálékot biztosít a szervezetnek, amely elősegíti a megfelelő anyagcserét.
A diéta idején ajánlott az intenzív fizikai terhelés elhagyása.
Catherine Gursak étrendje naponta:
Első nap
Reggeli: keményen főtt tojás, könnyű gyümölcs joghurt, tea vagy kávé cukor nélkül (ha nem, ne használjon cukorhelyettesítőt).
Ebédre: saláta uborka, paradicsom és hagyma növényi olajjal és citromlével. Párolt céklát sárgarépával és aszalt szilvával. Almalé vagy kompót
Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.
Vacsora: főtt csirke tojás, sajt, kefir alacsony zsírtartalmú.
Második nap
Reggeli: narancs, korpa kenyér (de legfeljebb két darab), tea - zöld vagy fekete, cukormentes.
Ebédre: főtt garnélarák saláta majonézzel és kaporral, főtt marhahús (legfeljebb 100 gramm), természetes joghurt.
Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.
Vacsora: főtt karfiol (nem több, mint 150 gramm) szójaszósz, burgonyapürével, korpa kenyérrel (de nem több mint egy darab), tea cukor nélkül.
Harmadik nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb fél csomag), szelet sonka (sovány), tea vagy kávé cukor nélkül.
Ebédre: saláta főtt sampinyonval olívaolajjal és citromlével, 2 kivi, főtt burgonya vagy párolt káposzta.
Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.
Vacsora: hal pörkölt, természetes joghurt, kefir alacsony zsírtartalmú.
Negyedik nap
Reggeli: müzli, banán és paradicsomlé, cukor nélküli kávé.
Ebédre: keményen főtt tojás, főtt hal (vagy hagymával sült).
Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.
Vacsora: növényi saláta növényi olajjal, párolt bab, főtt burgonya, korpa kenyér, tea.
Ötödik nap
Reggeli: természetes joghurt, főtt tojás, cukor nélküli tea.
Ebédre: főtt répa, olívaolaj, saláta szójaszósz (legfeljebb 100 gramm), paradicsomlé.
Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 100 gramm), szelet sajt, természetes joghurt és egy pohár előmelegített tej.
Hatodik nap
Reggeli: kukoricapehely tejjel (legfeljebb 25 gramm), természetes joghurt, cukor nélküli cukor.
Ebédre: keményen főtt tojás, marhahús pörkölt (legfeljebb 150 gramm), természetes joghurt.
Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.
Vacsora: egy piros káposzta, petrezselyem és olívaolaj, kenyér, korpa (egy darab), 2 kivi, cukor nélküli tea.
Hetedik nap
Reggeli: főtt kemény főtt tojás, sajt (legfeljebb 100 gramm), tea vagy kávé cukor nélkül.
Ebédre: sárgarépa-káposzta, növényi olaj és kis mennyiségű citromlé, sült sampinyonval (legfeljebb 100 gramm), főtt rizs (legfeljebb 100 gramm). Gyümölcslé
Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.
Vacsora: rákrudak (legfeljebb 50 gramm) citromlével, párolt májral, tejjel.
Tartsa a gyönyörű figurát franciául!
