étrend

Hét napos francia diéta azoknak, akiknek sürgősen fogyniuk kell


A francia nők mindig nagyszerűnek tűnnek - egyszerűen azért, mert tudják, hogyan kell gondoskodniuk magukról. Saját kedvenc testápolási módszereik, táplálkozási szabályok, amelyeket nem sértenek, valamint a kedvenc étrendek, amelyek segítenek nekik gyorsan kialakulni egy fontos esemény előtt.

Milyen táplálkozási szabályok követik mindig a franciákat?

Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsük a táplálkozás szükségességét, inkább gondosan figyelik a táplálkozásukat, és betartják a táplálkozási tanácsadók ajánlásait:

  • Ellenőrizze az élelmiszer kalóriabevitelét,
  • Igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt (ajánljuk a szárított gyümölcs kompótot is),
  • Egyél több reggelire és kisebb vacsorára
  • Kerülje őszintén káros termékek - gyorsétterem, nagyon sós étel, liszt.

Ezek az ajánlások nem csak a helyes étrend helyreállítását segítik, hanem javítják az étrend hatékonyságát.
Shutterstock

Hét napos étrend Catherine Gursak táplálkozási szakértőjétől

Ez a sürgősségi veszteségpálya azok számára készült, akik extra súlyt szereztek, és néhány kilót (heti 4 kg-ot) gyorsan elveszítenek.

Szerzője Catherine Gursak dietetikus, aki az étrend fő elvének tartja az élelmiszert. Ugyanakkor a növényi táplálék lényeges rostokat és állati eredetű táplálékot biztosít a szervezetnek, amely elősegíti a megfelelő anyagcserét.

A diéta idején ajánlott az intenzív fizikai terhelés elhagyása.

Catherine Gursak étrendje naponta:

Első nap

Reggeli: keményen főtt tojás, könnyű gyümölcs joghurt, tea vagy kávé cukor nélkül (ha nem, ne használjon cukorhelyettesítőt).

Ebédre: saláta uborka, paradicsom és hagyma növényi olajjal és citromlével. Párolt céklát sárgarépával és aszalt szilvával. Almalé vagy kompót

Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.

Vacsora: főtt csirke tojás, sajt, kefir alacsony zsírtartalmú.

Második nap

Reggeli: narancs, korpa kenyér (de legfeljebb két darab), tea - zöld vagy fekete, cukormentes.

Ebédre: főtt garnélarák saláta majonézzel és kaporral, főtt marhahús (legfeljebb 100 gramm), természetes joghurt.

Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.

Vacsora: főtt karfiol (nem több, mint 150 gramm) szójaszósz, burgonyapürével, korpa kenyérrel (de nem több mint egy darab), tea cukor nélkül.

Harmadik nap

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb fél csomag), szelet sonka (sovány), tea vagy kávé cukor nélkül.

Ebédre: saláta főtt sampinyonval olívaolajjal és citromlével, 2 kivi, főtt burgonya vagy párolt káposzta.

Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.

Vacsora: hal pörkölt, természetes joghurt, kefir alacsony zsírtartalmú.

Negyedik nap

Reggeli: müzli, banán és paradicsomlé, cukor nélküli kávé.

Ebédre: keményen főtt tojás, főtt hal (vagy hagymával sült).

Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.

Vacsora: növényi saláta növényi olajjal, párolt bab, főtt burgonya, korpa kenyér, tea.

Ötödik nap

Reggeli: természetes joghurt, főtt tojás, cukor nélküli tea.

Ebédre: főtt répa, olívaolaj, saláta szójaszósz (legfeljebb 100 gramm), paradicsomlé.

Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 100 gramm), szelet sajt, természetes joghurt és egy pohár előmelegített tej.

Hatodik nap

Reggeli: kukoricapehely tejjel (legfeljebb 25 gramm), természetes joghurt, cukor nélküli cukor.

Ebédre: keményen főtt tojás, marhahús pörkölt (legfeljebb 150 gramm), természetes joghurt.

Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.

Vacsora: egy piros káposzta, petrezselyem és olívaolaj, kenyér, korpa (egy darab), 2 kivi, cukor nélküli tea.

Hetedik nap

Reggeli: főtt kemény főtt tojás, sajt (legfeljebb 100 gramm), tea vagy kávé cukor nélkül.

Ebédre: sárgarépa-káposzta, növényi olaj és kis mennyiségű citromlé, sült sampinyonval (legfeljebb 100 gramm), főtt rizs (legfeljebb 100 gramm). Gyümölcslé

Ebéd: gyümölcslé vagy gyógynövény tea, csirke (vagy más) húsleves.

Vacsora: rákrudak (legfeljebb 50 gramm) citromlével, párolt májral, tejjel.

Tartsa a gyönyörű figurát franciául!