élet

5 módja annak, hogy megszabaduljon a rossz hangulatról, amely elrontja a napodat


Pályafutásom balett-táncosként hirtelen véget ért a tündér Ting-ting előadásom után a Peter Pan játékban.

Emlékezz arra a pillanatra, amikor Ding-Ding meghal, és a közönségnek tapsolnia kell, hogy visszahozza az életét? Ahelyett, hogy kecsesen süllyedt volna a nyilvánosság felé néző padlóra, a padlóra fröcsköltem a nézők felé.

Körülbelül 6 éves voltam.

Még mindig hallom, hogy a fickóim, a testvérek, akiket arra kényszerültek, hogy jöjjenek a showhoz.

Bár gyermekkoromban sok jó dolog volt, ezeknek a pillanatoknak az emlékei nem olyan fényesek, mint az esemény a játékban.

Egyetlen hiba nélkül olvastam verseket. Miért nem emlékszem erre?

Egyszerű pszichológiai magyarázat van erre: a rossz mindig felülmúlja a jóat.

Gyakran megvitatjuk a rossz híreket, mások hibáit, még a rossz ételeket is. Mindezek a dolgok színt adnak az életünknek, maradnak velünk, ezért folyamatosan rossz hangulatú és komor életrajzunk van.

Figyeljük meg, hogy milyen hatással vannak a jelenlegi politikai események kollektív mentális egészségünkre és boldogságunkra.

Várakozásunk arra, hogy a rossz dolgok szomorú következményekkel járnak, messze felülmúlják azokat a várakozásokat, amelyeket a jó látható előnyökkel jár.

John Gottman, a család és a házasság szakértője szerint öt pozitív eseményre van szükség ahhoz, hogy blokkolhassanak egy negatívat.

Barbara Fredrickson pszichológus (Barbara Fredrickson) úgy véli, hogy három pozitív érzelmi esemény elegendő ahhoz, hogy egy nap negatív eseményét megszüntesse.

A szakértők még nem jutottak egyetlen állásponthoz, de egy dolog biztos: sok jóra van szükség ahhoz, hogy megszabaduljon a negatívtól.

Csakúgy, ahogy a tapsok felélénkíthetik a tündéret, mi is megtehetjük a rosszat, és boldogok vagyunk:

1. Legyen kedves a partnerednek

Készítse elő kedvenc ételét, ne haragudjon, ha későn tér vissza, vagy mondja meg, mennyire szereted őt, pozitívabb dolgokat kell találnod az életedben.

Néha elég ahhoz, hogy túlélje a 24 órát, és aztán, ami tegnap elhozta magát magadból, ma úgy tűnik, mint egy kicsit.

Ha még mindig zavarja, próbálja meg emlékezni a pillanatokra, amikor a partnered valami kellemeset tett az Ön számára. Az új kutatások azt mutatják, hogy ha úgy gondolja, hogy a partnere jól ért el, akkor ez megerősíti a pozitív érzéseit.

2. Dicsérjétek gyermekeit

Függetlenül attól, hogy milyen öreg gyerekek vannak, a szülők mindig a családi hagyományok és a viselkedési szabályok felügyelõinek tartják magukat.

Folyamatosan korrigálunk, korrigálunk és tanácsadunk.

Amikor a gyerekek felnőnek, általában nem akarnak szülői tanácsokat hallgatni. Először kérdezze meg, hogy szeretné-e meghallgatni véleményét, majd adjon konkrét tanácsokat.

Figyelje meg erőfeszítéseiket, még akkor is, ha a gyerekek nem kérik.

A fiatalabb gyerekek számára a tanácsadás: több dicséret és egyszerre csak egy kritika.

3. Gyakorolja az önérzetet

Ne próbálj túlzottan gondolkodni a negatívról. Tudva, hogy minden rossz bot, mint a ragasztó, próbálja meg kezelni a negatív eseményeket (máskor tehetem ezt másképp?)

Próbáljon beszélni valakivel, segíthet. Figyelj minden jó és hálás legyen.

4. Légy pozitív barát

Megérkezünk a barátainkhoz, hogy őszinte véleményt kapjanak tőlük, ezért nem javaslom, hogy rózsa színű szemüveget viseljen egy személyre, ha megkérdezi, hogy túlságosan néz-e ezekben a ruhákban.

De a bátorítás, a spontán dicséret és a támogatás mindig értékes.

Hallgassa meg barátait szubjektív ítélet nélkül. Segíts egy barátnak találni valamit, még a legnehezebb helyzetben is. Pozitív blokkolhatja a rossz dologot, ami a legjobb barátoddal történt.

5. Keresse meg a jó

Akár a hírekben, az életedben, akár más emberek életében, keressen valami jóat. Korlátozza a negatív információk áramlását a médiából.

Nem kell megtagadnia, hogy segítsen egy barátnak, ha bajban van, de nem körülveszi magát olyan emberekkel, akik mindig rosszak.

Töltsön időt pozitív emberekkel, nézzen vagy olvassa el valami vidám, lélegezze be a virágok illatát.

Nem tervezek újra balettet csinálni, de rájöttem, hogy a könyvem ezen fejezete zárva van.

A pozitív oldal kialakítása érdekében megpróbálok kíváncsi, hálás és mindig valami pozitívat keresni.

Hozzátenném, hogy ha mérsékeljük a bejövő hírek áramlását, akkor biztosan egy lépéssel közelebb áll a boldogsághoz.