étrend

A szakértők nem ajánlják ezt a népszerű étrendet, és ezért


A ciklikus böjt egy újfajta Fad étrend, amely a médiában népszerű, és Jennifer Lopez és Hugh Jackman támogatásával. Hogy őszinte legyek, a jó hírű orvosi folyóiratok arra is utaltak, hogy a ciklikus böjtnek egészségügyi előnyei vannak. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a fajta élelmiszer segít lassítani az öregedési folyamatot, növeli a stressz kezelésére való képességet és javítja a memóriát. Az étrend támogatói rámutatnak ezekre a vizsgálatokra, de a fő figyelmeztetés az, hogy nagyon kevés embert végeztek.

Az orvosok nem tagadják, hogy rövid távon a ciklikus éhezés súlyvesztéshez vezet. Dr. David Friedman, az „Élelmiszer-szándék: hogyan kell enni a fadok és fikció világában” című könyv szerzője úgy véli, hogy e táplálkozással egyszerűen magad éhezik.

„Nyilvánvaló, hogy egy ciklikus gyors segít elveszíteni a fontot. Ez egyszerű - jegyzi meg Friedman. „Ha azonban nem fogyasztanak ételt, a teste elkezdi bontani a saját zsírkészleteit, így elnyeli magát. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik.

Elmagyarázza, hogy a ketózis alatt az izomtömeget elveszíti és nagyon fáradt lesz.

Dr. Susan Besser, a családi orvostudomány egyik vezető szakembere megjegyzi, hogy bármely diéta rövid távon működik, mivel a kalóriakorlátozás súlycsökkenéshez vezet. De amikor egy személy visszatér a szokásos gasztronómiai szokásaihoz, az elveszett kilókat mindig helyreállítják. De Besser úgy véli, hogy a ciklikus éhezést óvatosan kell kezelni.

„A fogyasztott kalóriák állandó változása„ összekeveri ”a testet - magyarázza Besser. „A test stabil fogadást részesít előnyben. Ha éhezik, a tested megérti, hogy nem áll rendelkezésre élelmiszer a kívülről, és energiamegtakarítási módba kerül, lassítva az anyagcserét és tárolja fel a maradék ételeket. Aztán, amikor újra elkezdesz enni, egy teljesen zavaros test növeli a táplálékfelvételt, mivel nem biztos benne, hogy hamarosan újabb éhségütés lesz.

David Friedman és Liz Weinandi is megjegyezte, hogy testeink természetesen éheznek rövidebb ideig. És ez előnyös. „Úgy gondolom, hogy nap mint nap éheztünk” - mondja Friedman -, vagyis attól a pillanattól kezdve, hogy az utolsó étkezés előtt az étkezés előtt ébredtünk és reggeliztünk, ami 10-12 óra.

„Szinte mindannyian 10–12 óráig éhesek lehetnek” - mondja Weinandi. Rendben van vacsorázni 19 órakor, és reggel 7 órakor. Tehát nem eszik késő estét, ami nagyon jó derékunkra.

Amikor a betegek a böjtölést illetően Weinandi-ba jönnek, stratégiát javasol „19-től 7-ig”. Azt is ajánlja a diétát, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és tejtermékeket tartalmaz. "" A betegek nagy mennyiségű tápanyagot fogyasztanak, és ugyanakkor az egész nap energiával táplálják a szervezetet "- magyarázza Weinandi.

Egy másik egyszerű tény: a korlátozó étrend csak hosszú távon nem működik. Az emberek 97% -a visszaadja az étrend alatt elvesztett súlyát (és gyakran többletet adnak hozzá). Az étrend helyett Besser egészségesebb életmódot javasol, amely magában foglalja a fokozott fizikai terhelést és a csökkentett adagokat. Jobb, ha mindent mérsékelten végzünk, mint hogy csak az élelmiszerre korlátozódjunk.

És bár sok élelmiszer nem nagyon tápláló, nincs olyan élelmiszer, amely kis mennyiségben károsítaná a szervezetet. Szóval, ne habozzon, hogy örömmel vigyázzon magával mérsékelten. Sőt, éppen ellenkezőleg, segít megakadályozni magát a gúnyolódástól.