Alkalmasság

Körte és alma: otthoni edzés az alakzat típusán, ami különösen hatékony lesz


Az a tény, hogy többféle számadat van, amelyek arányban különböznek egymástól, valószínűleg minden nőt ismer. Ezt a tudást használjuk, divatos képeket készítünk és ruhákat szedünk, de nem mindenki tudja, hogy az alakzat szerint kell választani és képezni. Ez sokkal könnyebbé teszi a munkát az ábrán, és a leckék hatékonyabbá válnak.

Az Apple alakja: hogyan fogyni

Az alma alakja gyakran javításra szorul. A karcsú lábak, a keskeny csípő, a lejtős vállak jellemzik, és nem mindig egyértelműen határozzák meg a derékot, ami a fő problémakör. Ennek megfelelően a súlycsökkenéshez szükséges otthoni edzés során érdemes figyelmet fordítani a kifejezetten a has és a derékra irányuló gyakorlatokra.

Egy ilyen ábra esetében a szívterhelés nagyobb. Reggelente futtathatsz, vagy fitneszosztályba jelentkezhetsz egy fitneszklubban, és mindkét esetben nagy hatással leszel. Otthon vonhat: figyeljen a klasszikus gyakorlatokra, amelyek a sajtó, a zömök, a bár terhelését biztosítják. Mindezek a terhelések segítenek gyorsan kijavítani az ábrát, ha rendszeresen elvégzi őket.

Ábra a körte: hogyan fogyni

A körte alakját éppen ellenkezőleg, a masszív alsó rész, a széles csípő és a derék határozza meg, de keskeny vállakkal és vékony kezekkel. Ahhoz, hogy ilyen harmonikus figurát készítsünk, először is kellő figyelmet kell fordítanod a kezedre, másrészt pedig az intenzív edzések elkerülésére. Tehát tökéletes edzés a súlyzókkal, amit otthon lehet tenni, a padlóról vagy a falról.

De a futópadról csak tartózkodnia kell. Különösen az intenzív terhelésekről kell lemondania, például a lépcsőn felfelé, és más dolgokat, amelyek a lábadat még masszívabbá teszik. Azonban a szabványos aerob terhelés nagyon nagy lesz a témában.
unsplash

Karosszéria téglalap: hogyan fogyni

A téglalap alakja egy tökéletes homokóra hasonlít, az egyetlen különbség, hogy a derék ebben az esetben implicit módon kifejeződik.

A téglalap alakjának legmegfelelőbb képzése: a tökéletes derék létrehozásának hangsúlya. Ezt egyszerű súlyzókkal, különböző irányú forgatással lehet elvégezni. A fő eszköz lesz a karika, amely segít biztosítani a kiváló terhelést a derékon.
Ne felejtsük el a test többi részének képzését. A kardio tréning, az edzőteremben végzett képzés a kagylóval vagy otthon a súlyzókkal kiváló eredményt ad.